Συνδυάζει τα αποτελέσματα του τρεξίματος, του ποδηλάτου γυμναστικής, αλλά και της κωπηλατικής μηχανής: αυτή η συσκευή είναι ιδανική για να επιστρέψετε στον αθλητισμό

• Το ελλειπτικό ποδήλατο είναι μια λύση επιλογής για να ξεκινήσετε τον αθλητισμό ή να επιστρέψετε σε αυτόν.
• Σχεδιασμένο για τη βελτίωση της καρδιο, είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την εργασία των μυών, αλλά και για την απώλεια θερμίδων.
• Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιλογή ενός μοντέλου που ταιριάζει στις επιθυμίες και τις ανάγκες σας.

Έξι χρόνια μετά τον πρώτο εγκλεισμό, πολλοί Γάλλοι έχουν διατηρήσει τη συνήθεια να ασκούν μια αθλητική δραστηριότητα στο σπίτι. Σύμφωνα με έρευνα της Ipsos που διεξήχθη τον Φεβρουάριο του 2025, το 46% των ανθρώπων αθλούνται στο σπίτι, είτε λόγω του προγράμματος είτε του εξοπλισμού τους. Από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες συσκευές, βρίσκουμε το ελλειπτικό ποδήλατο (διατίθεται και στα γυμναστήρια), το οποίο έχει πολλά οφέλη.

Τα πολλά πλεονεκτήματα του ελλειπτικού προπονητή

Το ελλειπτικό ποδήλατο είναι μια συσκευή που αναπαράγει την κίνηση του τρεξίματος, χωρίς τα πόδια να βγάζουν τα πεντάλ, με το σφόνδυλο, έναν δίσκο που επηρεάζει την άνεση στο πεντάλ. Χάρη σε αυτό το σύστημα, οι κραδασμοί στις αρθρώσεις εξαλείφονται πλήρως. Συνδυάζει τα αποτελέσματα του τρεξίματος, της ποδηλασίας άσκησης, αλλά και της κωπηλασίας χάρη στις λαβές του που κινούνται μπρος-πίσω. «Όλα τα μέλη κινούνται με τη σειρά τους»εξηγεί ο Gilles Mondoloni, αθλητικός γιατρός, βελονιστής και οστεοπαθητικός, στο Γυναικεία Εφημερίδα.

Το κύριο πλεονέκτημα του ελλειπτικού ποδηλάτου είναι ότι σας επιτρέπει να εργάζεστε στο καρδιο σας και επομένως να βελτιώνετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Εάν τα μοντέλα που υπάρχουν στην αγορά είναι λιγότερο ανεπτυγμένα από αυτά που υπάρχουν στα γυμναστήρια, εξακολουθούν να είναι σχεδιασμένα για να λειτουργούν στην αντοχή σας. “Ένας ελλειπτικός προπονητής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτύχετε έναν ελάχιστο εβδομαδιαίο στόχο 150 λεπτών μέτριας έντασης καρδιαγγειακή άσκηση”συνόψισε ο Taylor Easterling, φυσιολόγος, σε ένα σημείο ενημέρωσης που δημοσιεύτηκε από την Cleveland Clinic τον Οκτώβριο του 2024.

Αλλά πέρα ​​από την καρδιαγγειακή πτυχή, το ελλειπτικό ποδήλατο είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να δουλέψετε τους μυς σας. Πράγματι, απαιτώντας το κάτω και το πάνω μέρος του σώματος, σας επιτρέπει να αναπτύξετε τους γλουτούς, τις γάμπες, τους τετρακέφαλους, αλλά και τους βραχίονες, τους θωρακικούς και τους ώμους. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι και σύμμαχος για την απώλεια βάρους. Για ένα άτομο 70 κιλών, μια συνεδρία με ελλειπτικό ποδήλατο διάρκειας 30 λεπτών μπορεί να κάψει 170 θερμίδες, σύμφωνα με το Συμβούλιο Ελέγχου Θερμίδων.

Διαβάστε επίσης

Αυτά τα τρία μηχανήματα bodybuilding θα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από την αθλητική σας ρουτίνα

Πώς να επιλέξετε το σωστό ελλειπτικό ποδήλατο;

Για να επιλέξετε το σωστό ελλειπτικό ποδήλατο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τον σωματότυπο σας, τον χώρο που έχετε στη διάθεσή σας αλλά και τους στόχους σας. Εάν κάνετε περιστασιακά αυτή τη φυσική δραστηριότητα, τα βασικά μοντέλα μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς.

Αλλά αν σκοπεύετε να το κάνετε περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, θα πρέπει να επιλέξετε μια πιο στιβαρή, πιο ομαλή και αθόρυβη συσκευή, με πιο προηγμένες ρυθμίσεις: ενσωματωμένα προγράμματα, αισθητήρες καρδιακών παλμών ή ακόμα και αντίσταση που μπορείτε να τροποποιήσετε.