Την πρώτη μέρα μιας νέας δουλειάς πριν από περίπου 15 χρόνια, μπήκα ακριβώς στη γυάλινη πόρτα μιας αίθουσας συνεδριάσεων μπροστά σε όλους τους νέους συναδέλφους μου.
Το έπαιξα κουλ; Όχι. Έκανα το πιο άβολο πράγμα που μπορούσε να φανταστεί κανείς. Φώναξα, “ΩΧ!” «Διακόπτοντας μια παρουσίαση και προκαλώντας τους πάντες να ορμήσουν και να με φασαρώσουν. Ήθελα να κρυφτώ κάτω από το τραπέζι μέχρι να τελειώσει η συνάντηση.
Κάθε φορά που βιώνω κάτι ενοχλητικό, με κάποιο τρόπο χειροτερεύω την κατάσταση. Το να είμαι γρήγορος στα πόδια μου δεν ήταν ποτέ το δυνατό μου κοστούμι.
Υπάρχουν, ωστόσο, μερικές τακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να χειριστείτε στιγμές που προκαλούν ανατριχίλα με ευκολία και χάρη, λένε οι ειδικοί. Όπως έμαθα από αυτήν την ιστορία, θα έπρεπε απλώς να είχα διαβεβαιώσει γρήγορα όλους ότι είμαι καλά, να ζητήσω συγγνώμη για την αναστάτωση και να καθίσω χωρίς να το σκεφτώ.
Είναι βέβαιο ότι θα συμβούν άβολα πράγματα στη ζωή, και αυτό είναι εντάξει. Το κλειδί είναι να ξέρεις πώς να τα διαχειρίζεσαι.
«Ο στόχος δεν είναι να εξαλείψετε την αδεξιότητα από τη ζωή σας», είπε ο Ali Mattu, κλινικός ψυχολόγος, σε ένα επεισόδιο Life Kit για το κοινωνικό άγχος. «Ο στόχος είναι να ξεπεράσεις την αδεξιότητα, γιατί κάθε σύνδεση που θέλεις – οι φίλοι που θέλεις να κάνεις, οι ευκαιρίες εργασίας που θέλεις να αποκτήσεις – είναι όλα στην άλλη πλευρά».
Ακολουθούν πέντε άβολες καταστάσεις της πραγματικής ζωής στις οποίες μπορεί να βρεθείτε και πώς να ανταποκριθείτε αυτή τη στιγμή.
Η κατάσταση: Μιλούσες με το σπανάκι στα δόντια σου
Η λύση: Αναγνωρίστε το και προχωρήστε
Αναφέρθηκε από τον Andee TagleÂ
Εάν αντιμετωπίσετε πρώτα το πρόσωπο σε μια ενοχλητική κατάσταση, απλώς αντιμετωπίστε το πράγμα κατά μέτωπο. Βάλτε τα όλα στο τραπέζι.
Θα μπορούσατε να πείτε, “Ω, ουάου, λυπάμαι πολύ που χρειάστηκε να κοιτάξετε αυτό το σπανάκι ανάμεσα στα δόντια μου. Ήταν άβολο”, λέει ο Ty Tashiro, ψυχολόγος και κοινωνικός επιστήμονας.
«Δείχνει στον άλλον ότι καταλαβαίνεις ποια είναι η κοινωνική προσδοκία και ότι δεν σκοπεύεις να συνεχίσεις να είσαι δύστροπος με αυτόν τον τρόπο», λέει. «Και σου επιτρέπει να προχωρήσεις από τη στιγμή».
Αν δεν βάλεις την αδεξιότητα στο τραπέζι, λέει, «έχει αυτόν τον περίεργο τρόπο να παραμείνουν στην υπόλοιπη συζήτηση». Για συμβουλές σχετικά με πώς να σταματήσεις να τσακίζεσαι για μια άβολη στιγμήδιαβάστε το κόμικ μας.Â
Η κατάσταση: Μισείς τα κομπλιμέντα και κάποιος απλά σου έκανε ένα
Η λύση: Απλώς πείτε ευχαριστώ
Αναφέρθηκε από τον Andee TagleÂ
Πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε κομπλιμέντα. Εκτρέπουμε, αναιρούμε, παγώνουμε και μερικές φορές τσαλακώνουμε ορατά. Όταν υπάρχει μια αποσύνδεση μεταξύ του πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και του πώς μας βλέπουν οι άλλοι, αυτό μπορεί να είναι άβολο, λέει η Erica Boothby, κοινωνική ψυχολόγος.
Τα κομπλιμέντα μπορεί να είναι ιδιαίτερα προκλητικά για άτομα που αγωνίζονται με την αυτοεκτίμηση, λέει ο Xuan Zhao, ένας επιστήμονας συμπεριφοράς. Μπορεί να νιώθουν ότι δεν αξίζουν τον έπαινο.
Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, υπάρχουν καλοί λόγοι για να δεχτείς ένα κομπλιμέντο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο γνήσιος έπαινος σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. «Όταν λαμβάνετε ένα κομπλιμέντο, το κύκλωμα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας ανάβει, σαν να λαμβάνετε χρήματα», λέει ο Zhao.
Αλλά δεν χρειάζεται να καθυστερήσετε. Αναγνωρίστε το σχόλιο με ένα απλό ευχαριστώ και προχωρήστε, λέει ο Zhou. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το επιστήμη των κομπλιμέντα, διαβάστε το κόμικ μας.ΕΝΑ
Η κατάσταση: Ο κόσμος λατρεύει να σχολιάζει την εμφάνισή σου και αυτό σε κάνει να νιώθεις σαν θέαμα
Η λύση: Κάνε ένα αστείο, αλλά αν συνεχίζει να συμβαίνει, φώναξέ το
Αναφέρθηκε από τον Andee Tagle
Μπορείς να δώσεις σε κάποιον ένα πέρασμα με ένα μικρό αστείο για να του πεις ότι δεν σου αρέσει, λέει η Brittany Luse, παρουσιάστρια του Πέρασε ένα λεπτό. «Μπορείς να απαντήσεις με «Θεέ μου, είσαι το πρώτο άτομο που μου το λέει αυτό.» Τους δίνει την ευκαιρία να γελάσουν μαζί σου, αλλά τους δίνει επίσης να καταλάβουν ότι δεν παίζεις.
Εάν οι άνθρωποι συνεχίσουν να ξεπερνούν αυτό το όριο, μιλήστε, λέει η Adia Gooden, κλινική ψυχολόγος και παρουσιάστρια του podcast Ανεπιφύλακτα Άξιος. “Μπορείς να πεις, “Δεν είναι ωραίο. Δεν είμαι άνετος με αυτό. Σταμάτα σε παρακαλώ.”
«Δεν λες ότι είναι απαίσιο άτομο, αλλά δηλώνεις ότι αυτά που είπαν είναι προβληματικά», λέει. Διαβάστε την πλήρη απάντηση σε αυτό Ερώτηση Dear Life Kit εδώ.
Η κατάσταση: Η θεία σου σε βάζει επί τόπου σε ένα οικογενειακό δείπνο
Η διόρθωση: Να είστε άμεσοι … ή redirectÂ
Αναφέρεται από τη Marielle Segarra
Εάν η θεία σας συνεχίζει να ρωτά πότε παντρεύεστε (ένα θέμα στο οποίο δεν θέλετε να μπείτε), είναι καλό να πείτε, “Δεν θέλω να μιλήσω γι’ αυτό”, λέει η Nedra Glover Tawwab, μια θεραπεύτρια που ειδικεύεται στις σχέσεις και συγγραφέας Θέστε όρια, βρείτε την ειρήνη.
Θα μπορούσατε επίσης να δώσετε μια απάντηση όπως, “Οι σκέψεις μου σχετικά με αυτό δεν έχουν υποβληθεί πλήρως σε επεξεργασία. Είμαι ακόμα σε φάση σκέψης για αυτό.”
Εάν η στιγμή είναι κατάλληλη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ για να ανακατευθύνετε τη συζήτηση. Μπορεί να πείτε, “Ουάου! Αυτή είναι μια μεγάλη ερώτηση”, λέει ο Tawwab. «Μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αλλάξετε το θέμα χωρίς να είναι τόσο βαρύ». Για περισσότερες συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε τις άβολες συνομιλίες σε οικογενειακά πάρτι, κάντε κλικ εδώ.
Η κατάσταση: Μπέρδεψες όταν μιλούσες δημόσια
Η επιδιόρθωση: Κάντε ένα ρυθμό
Αναφέρεται από τον Kyle NorrisÂ
Εάν συμβεί κάτι απροσδόκητο τη στιγμή – πείτε ότι σκοντάφτετε ή χάνετε τη θέση σας – κάντε παύση ή επιβραδύνετε.
«Αν σε δέσει η γλώσσα, ρίξε μια ταχύτητα», λέει η Εύα Μαργαρίτα, πρώην βοηθός διευθυντή του Texas Speech, της ομάδας ομιλίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και επιστρέψτε στην αρχή μιας πρότασης ή επαναλάβετε τη λέξη στην οποία σκόνταψατε.
Και μην ανησυχείτε – οι άνθρωποι δεν προσέχουν αυτές τις παύσεις όσο νομίζετε ότι παρατηρούν, λέει η Lauren Dominguez Chan, πρώην συντάκτρια ομιλίας της πρώην πρώτης κυρίας Jill Biden και του πρώην χειρουργού των ΗΠΑ, στρατηγού Vivek Murthy. Πάρτε περισσότερα συμβουλές που τονώνουν την αυτοπεποίθηση σχετικά με τη δημόσια ομιλία εδώ.
Αυτή η ιστορία επιμελήθηκε η Meghan Keane. Ο οπτικός επεξεργαστής είναι ο CJ Riculan. Θα θέλαμε να ακούσουμε νέα σας. Αφήστε μας ένα φωνητικό μήνυμα στο 202-216-9823 ή στείλτε μας email στοÂLifeKit@npr.org.
Ακούστε το Life Kit onÂApple Podcasts καιÂSpotifyκαι εγγραφείτε στο δικό μαςÂεγκύκλιος. Ακολουθήστε μας στο Instagram: @nprlifekit.
