Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 111.000 ενήλικες που παρακολουθήθηκαν για αρκετές δεκαετίες για να μελετήσουν τη σχέση μεταξύ της διαφορετικότητας των σωματικών δραστηριοτήτων και της θνησιμότητας.
Όσο περισσότερη ποικιλία, τόσο το καλύτερο!
Οι συμμετέχοντες έκαναν διάφορες δραστηριότητες: περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, προπόνηση με βάρη, αθλήματα ρακέτας, αναρρίχηση σκαλοπατιών, αλλά και κηπουρική ή κάποια σωματική εργασία.
Αποτελέσματα: Τα άτομα που ασχολούνταν με τα περισσότερα είδη δραστηριοτήτων είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από εκείνα με τη μικρότερη ποικιλία ασκήσεων.
Είναι σημαντικό ότι αυτή η συσχέτιση παρέμεινε ακόμη και όταν οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τη συνολική ποσότητα σωματικής δραστηριότητας.
Με άλλα λόγια, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η ποικιλομορφία των ασκήσεων θα μπορούσε να έχει επιπλέον οφέλη, πέρα από τον απλό χρόνο που αφιερώνεται στη μετακίνηση.
“Οι άνθρωποι επιλέγουν φυσικά διαφορετικές δραστηριότητες με την πάροδο του χρόνου, με βάση τις προτιμήσεις και την κατάσταση της υγείας τους. Όταν αποφασίσετε πώς θα ασκηθείτε, Λάβετε υπόψη ότι η ενασχόληση με πολλούς τύπους σωματικών δραστηριοτήτων θα μπορούσε να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία, αντί να περιορίζεστε σε ένα μόνο είδος δραστηριότητας.είπε ο αντίστοιχος συγγραφέας Yang Hu, ερευνητής στο Τμήμα Διατροφής.
Γιατί να διαφοροποιούνται οι δραστηριότητες;
Κάθε δραστηριότητα απαιτεί το άθλημα διαφορετικά. â€œΗ αερόβια άσκηση βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα αυξάνοντας τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, αλλά έχει μικρή επίδραση στη μυϊκή δύναμη. Αντίθετα, η προπόνηση με αντιστάσεις βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη χωρίς να αλλάζει σημαντικά τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, ενώ ο συνδυασμός των δύο τύπων προπόνησης σάς επιτρέπει να βελτιώσετε και τους δύο τομείς.”
«Έτσι, τα άτομα θα μπορούσαν να αποκομίσουν περισσότερα οφέλη από την εξάσκηση πολλών σωματικών δραστηριοτήτων με συμπληρωματικά αποτελέσματα αντί να επικεντρωθούν σε ένα μόνο είδος δραστηριότητας», γράφει η μελέτη.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας άθλημα. Αν σας αρέσει το τρέξιμο, συνεχίστε να τρέχετε! Μπορείτε απλά να συμπληρώσετε αυτή τη δραστηριότητα με λίγη μυϊκή ενδυνάμωση, περπάτημα, ποδήλατο ή διατάσεις.
Καλά νέα: δεν χρειάζεται να είσαι σπουδαίος αθλητής!
Η μελέτη μας υπενθυμίζει επίσης ότι η σωματική δραστηριότητα δεν περιορίζεται στον αθλητισμό. Η αναρρίχηση στις σκάλες, το περισσότερο περπάτημα ή η κηπουρική μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτήν την ποικιλομορφία.
Επομένως, η ιδέα δεν είναι να πολλαπλασιάσετε τις συνεδρίες ή να γίνετε ένας ευέλικτος αθλητής, αλλά απλώς να κινήστε το σώμα σας με διαφορετικούς τρόπους.
Συνειρμός, όχι απόδειξη αιτιώδους συνάφειας
Τα αποτελέσματα είναι ενδιαφέροντα, αλλά πρέπει να ερμηνεύονται με προσοχή. Η σωματική δραστηριότητα δηλώθηκε κυρίως από τους ίδιους τους συμμετέχοντες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα λάθη. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες ήταν κυρίως λευκοί επαγγελματίες υγείας.
Επομένως, η μελέτη δείχνει μια συσχέτιση μεταξύ της ποικιλομορφίας των σωματικών δραστηριοτήτων και της χαμηλότερης θνησιμότητας, αλλά δεν αποδεικνύει ότι η άμεση αλλαγή των ασκήσεων σας επιτρέπει να ζήσετε περισσότερο.
