Ο καθιστικός τρόπος ζωής συνεχίζει να βλάπτει τις αρτηρίες των ποδιών ακόμα και μετά από δώδεκα εβδομάδες εντατικής άθλησης. Το Πανεπιστήμιο Dalhousie στον Καναδά δημοσίευσε αυτό το αποτέλεσμα τον Μάιο του 2026 μετά από παρακολούθηση 21 υγιών ενηλίκων. Δύο ώρες καθίσματος ήταν αρκετές για να βλάψουν την ιγνυακή αρτηρία τους, όπως ακριβώς πριν το πρόγραμμα. Ωστόσο, η φυσική κατάσταση των συμμετεχόντων είχε προχωρήσει χάρη στην εκπαίδευση. Η παραμονή ακίνητη θα καταστρέψει τα αγγεία των ποδιών ανεξάρτητα από το αθλητικό επίπεδο.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής σκληραίνει μια αρτηρία σε δύο ώρες
Η ιγνυακή αρτηρία περνά πίσω από το γόνατο και τροφοδοτεί ολόκληρο το κάτω μέρος του ποδιού. Αυτό το αγγείο φυσιολογικά διαστέλλεται υπό την επίδραση της ροής του αίματος, ενός μηχανισμού απαραίτητου για την αγγειακή ακεραιότητα. Το να κάθεσαι ακίνητο μειώνει αυτή τη ροή. Στη συνέχεια, οι ερευνητές μετρούν την απώλεια ελαστικότητας χρησιμοποιώντας υπερήχους, με μια δοκιμή που ονομάζεται διαστολή που εξαρτάται από τη ροή.
Για αυτή τη μελέτη, έντεκα εθελοντές έκαναν ποδήλατο τρεις φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες. Εναλλάσσονταν δεκαπέντε δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας με φάσεις ανάπαυσης. Δέκα άλλοι επίσης κράτησαν τις συνήθειές τους χωρίς να αλλάξουν τίποτα. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες αξιολόγησαν την επέκταση του σκάφους μετά από περίπου δύο ώρες συνεχούς ακινησίας. Οι δύο ομάδες έκαναν το ίδιο τεστ πριν και μετά τους τρεις μήνες του πρωτοκόλλου.
Μετά το πρόγραμμα, η αερόβια ικανότητα του εκπαιδευμένου γκρουπ αυξήθηκε σημαντικά. Αλλά η περίοδος ακινησίας προκάλεσε την ίδια αλλαγή όπως στην αρχή του πειράματος. Το ιγνυακό κανάλι έχασε την ικανότητά του για επέκταση στις ίδιες αναλογίες όπως την πρώτη μέρα. Η ομάδα ελέγχου έδειξε το ίδιο αποτέλεσμα.
Το εντατικό άθλημα δεν αναστρέφει τις βλάβες του καθιστικού τρόπου ζωής
Ο αθλητισμός βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση συνολικά. Το κάθισμα, από την άλλη, μειώνει τη ροή του αίματος σε ένα συγκεκριμένο αγγείο στο πόδι. Αυτή η επιβράδυνση προκαλεί μηχανική καταπόνηση στο εσωτερικό τοίχωμα του αγωγού. Τα κύτταρα που επενδύουν αυτό το τοίχωμα αντιδρούν άμεσα στην ταχύτητα της κυκλοφορίας. Η γενική φυσική κατάσταση δεν επηρεάζει αυτόν τον αυστηρά τοπικό μηχανισμό.
Σύμφωνα με το European Journal of Applied Physiology, το τεστ διαστολής δεν έδειξε διαφορά μεταξύ αθλητών και μαρτύρων. «Πρέπει να διακόψετε τις μεγάλες περιόδους κάθεστες μετακινώντας τακτικά», συνιστά ο Derek Kimmerly, επικεφαλής συγγραφέας. Αυτός ο καθηγητής κινησιολογίας διευκρινίζει ότι μερικά λεπτά περπάτημα κάθε τριάντα λεπτά θα ήταν αρκετά. Αυτό το μέτρο θα επανεκκινήσει την κυκλοφορία όπου η εκπαίδευση δεν είχε κανένα αποτέλεσμα.
Τα αποτελέσματα πρέπει να επιβεβαιωθούν σε μεγαλύτερο δείγμα
Αυτό το αποτέλεσμα αφορά 21 υγιείς νεαρούς ενήλικες, μια ομάδα πολύ μικρή για να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα. Η ομάδα μέτρησε επίσης μόνο μία αρτηρία, αυτή του γόνατος. Η επίδραση της παρατεταμένης καθιστικής ζωής σε άλλες αρτηρίες του σώματος παραμένει άγνωστη. Παράγοντες όπως η ηλικία ή το υπερβολικό βάρος θα μπορούσαν επίσης να τροποποιήσουν την αγγειακή απόκριση.
Η ομάδα σχεδιάζει να επεκτείνει το δείγμα και να συμπεριλάβει άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή άτομα με καρδιαγγειακές παθολογίες. Θέλει επίσης να ελέγξει εάν άλλα αγγεία στα κάτω άκρα αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο στην παρατεταμένη καθιστή θέση. Ωστόσο, αυτά τα δεδομένα εξακολουθούν να λείπουν για την προσαρμογή των συστάσεων για τη δημόσια υγεία. Οι συγγραφείς ωστόσο επισημαίνουν ότι η τακτική προπόνηση δεν σας απαλλάσσει από το να σηκώνεστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
