Αντίο γιόγκα, αυτό το άθλημα είναι ένα από τα καλύτερα για να παραμείνεις σε φόρμα μετά τα 60

Δεν είναι μυστικό ότι για να παραμείνετε υγιείς, είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά όχι μόνο. Πράγματι, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη. Και καθώς μεγαλώνετε, δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπετε τον ρυθμό κίνησης σας να μειώνεται. Παρόλα αυτά πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση, γιατί είναι από την ηλικία των 60 ετών που πρέπει να συνεχίσουμε να κινούμαστε τακτικά. Για τι; Επειδή η μυϊκή μάζα αρχίζει φυσικά να μειώνεται. Ακόμη περισσότερο με τις επιπτώσεις της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Ως εκ τούτου, ο αθλητισμός είναι απαραίτητος για τη συνέχιση της εξάσκησης.

“Η τακτική άσκηση βοηθά να διατηρείτε το σώμα σας σφριγηλό, τονωμένο και ελαστικό, ακόμη και σε ηλικία άνω των 60 ετών.â€, του εξήγησα
Top Santé Denys Barrault, πρόεδρος της Γαλλικής Εταιρείας Άσκησης και Αθλητιατρικής. Και για αυτό υπάρχουν πολλές δυνατότητες, αλλά μία από αυτές θα ήταν πολύ συμφέρουσα. Είναι απαλό στις αρθρώσεις και ιδανικό για διασκέδαση.

Το τέλειο άθλημα για να εξασκηθείτε μετά τα 60

Ίσως μαντέψατε ότι η φυσική δραστηριότητα που είναι ιδανική όταν είστε πάνω από τα πενήντα δεν είναι άλλη από τον ομαδικό χορό. Αν δεν είναι το πρώτο άθλημα που μας έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε άτομα άνω των 60 ετών, τα οφέλη του έχουν ωστόσο αποδειχθεί από αρκετές μελέτες. Το πρώτο, δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικήςεξέτασε σχεδόν 800 αναζητήσεις για χορό για να επιλέξει 16. “Οι περισσότερες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χορός βελτιώνει τη σωματική λειτουργία, την ισορροπία, τον έλεγχο της στάσης και την ποιότητα ζωής†, εξήγησε η ανάλυση.

Μια αναφορά Plos Oneεξέτασε σχεδόν 148 μελέτες σχετικά με αυτό το ομαδικό άθλημα. Και τα αποτελέσματα ήταν εξίσου πειστικά. Στην πραγματικότητα, σχεδόν το 60,2% των ανθρώπων που μελετήθηκαν κατάφεραν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή και μυϊκή τους μάζα και το 30% από αυτούς είδαν καλύτερες επιδόσεις στον μεταβολισμό τους.

Τόσο καλό για το σώμα όσο και για το μυαλό

Αν και είναι αναμφισβήτητο ότι ο ομαδικός χορός σας βοηθά να παραμείνετε τονωμένοι, είναι επίσης ήπιος στις αρθρώσεις και συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας. Πράγματι, προάγει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που μπορεί να μειωθούν με την ηλικία. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να ασκηθείτε ενώ διασκεδάζετε εξασκώντας έναν χορό που σας αρέσει. Και οι δυνατότητες είναι πολλές! Χορός στην αίθουσα χορού, φολκλόρ, μοντέρνο… Όλα πάνε.

Χάρη σε αυτή τη διάσταση, αυτό το άθλημα επιτρέπει σε όσους το ασκούν να παραμείνουν σε αυτό μακροπρόθεσμα: â€œΟ χορός έδειξε υψηλό επίπεδο συμμόρφωσης σε σύγκριση με τη φυσικοθεραπεία, την αυτοφροντίδα, τη συμβατική θεραπεία και τις αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις αντίστασης†, τονίζει η μελέτη του
Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. Επομένως, ο χορός φαίνεται να είναι μια τέλεια επιλογή για άτομα άνω των 60!