Το να ξυπνάτε νωρίς για άσκηση θα μπορούσε να έχει απροσδόκητα οφέλη για την υγεία της καρδιάς σας. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, τα άτομα που ασκούνται τακτικά νωρίς το πρωί έχουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο, υπέρταση, διαβήτη τύπου 2 ή παχυσαρκία, σε σύγκριση με όσους ασκούνται αργότερα μέσα στην ημέρα.
«Οποιαδήποτε άσκηση θα είναι πάντα καλύτερη από την καθόλου άσκηση, αλλά προσπαθήσαμε να εντοπίσουμε μια πρόσθετη διάσταση που σχετίζεται με την ώρα της ημέρας που ασκούμαστε», εξηγεί ο Prem Patel, φοιτητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης Chan Medical School και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. Εάν μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί, φαίνεται να σχετίζεται με καλύτερους δείκτες καρδιομεταβολικής υγείας».
ΕΝΑDes bénéfices chiffrés
Για να καταλήξουν σε αυτή την παρατήρηση, οι ερευνητές βασίστηκαν σε ιατρικά αρχεία και καρδιολογικά δεδομένα που συλλέχθηκαν μέσω συσκευών Fitbit από περισσότερα από 14.000 άτομα.
Τα αποτελέσματα μιλούν από μόνα τους. Σε σύγκριση με τα άτομα που ασκούνται αργά την ημέρα, όσοι ασκούνται τακτικά το πρωί έχουν 31% μικρότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, 18% μικρότερο κίνδυνο υπέρτασης, 21% μικρότερο κίνδυνο υπερλιπιδαιμίας (υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων), 30% μικρότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και 35% μικρότερο κίνδυνο παχυσαρκίας.
Ιδιαίτερα ενδιαφέρον σημείο: η άσκηση που εκτελούνταν μεταξύ 7 π.μ. και 8 π.μ. φαινόταν ιδιαίτερα αποτελεσματική.
Γιατί η πρωινή άσκηση θα ήταν πιο ωφέλιμη;
Οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι η μελέτη τους δημιουργεί μια συσχέτιση και όχι μια σχέση αιτίου και αποτελέσματος. Διάφοροι παράγοντες θα μπορούσαν να εξηγήσουν αυτά τα αποτελέσματα. Πρώτον, υπάρχουν βιολογικοί παράγοντες: οι ορμόνες, ο ύπνος ή η γενετική θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στις παρατηρούμενες συσχετίσεις.
Οι παράγοντες συμπεριφοράς είναι επίσης σημαντικοί. Η έγκαιρη άσκηση θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τέλος, δεν πρέπει να παραμελούνται ψυχολογικοί παράγοντες. Οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί μπορεί να είναι αυτοί που γενικά δίνουν μεγαλύτερη προτεραιότητα στις υγιεινές συνήθειες.
