Ένας δερματολόγος αποκαλύπτει πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα αθλητικά σας ρούχα: "Από εκεί και πέρα ​​κινδυνεύετε από ακμή, ερεθισμό ή ακόμα και μυκητίαση."

Κολάν που στεγνώνουν σε καρέκλα, σουτιέν φορέστε για γρήγορο τρέξιμο… Πολλοί αναβάλλουν το δικό τους αθλήματα χωρίς να τα πλένετε όταν η συνεδρία ήταν σύντομη ή όχι πολύ έντονη. Αλλά πέρα ​​από τις οσμές, ο κίνδυνος περιλαμβάνει κυρίως σπυράκια, ερεθισμούς και ορισμένες λοιμώξεις…

Ο ιδρώτας από μόνος του είναι σχεδόν άοσμος. Κολλημένο σε α
αθλητική στολή κοντά στο σώμα, αναμειγνύεται με βακτήρια του δέρματος και παραμένει κολλημένο στις ίνες. «Όσο περισσότερο τα βακτήρια έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνουν επιβλαβή», λέει στον Self η Brianna Olamiju, MD, FAAD, δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. “Τυπικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει ακμή. Βλέπω πολλούς ασθενείς που έχουν εξάρσεις στο στήθος ή την πλάτη τους, συχνά άτομα που γυμνάζονται συχνά και ίσως πηγαίνουν για brunch μετά ή δεν μπορούν να αλλάξουν ή να πλυθούν αμέσως.”

Πλύσιμο μετά από κάθε συνεδρία για οποιοδήποτε στενό ρούχο σε άμεση επαφή

Εάν βγάλετε το μπλουζάκι σας μετά το γυμναστήριο, το κρεμάσετε για να στεγνώσει και μετά το ξαναβάλετε την επόμενη μέρα για ένα «ελαφρύ» μάθημα, τα μικρόβια θα είναι ακόμα εκεί. Η αναβολή χωρίς πλύσιμο διατηρεί παρατεταμένη επαφή μεταξύ βακτηρίων και δέρματος. «Μερικά από τα βακτήρια από την προηγούμενη προπόνηση μπορεί να παραμείνουν ακόμα», εξηγεί ο Olamiju. «Πιθανότατα θα μυρίζει, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ακμή ή ερεθισμό».

Για την υγεία του δέρματος, ο πιο ασφαλής κανόνας παραμένει ένας
πλύσιμο μετά από κάθε συνεδρία για κάθε στενό ρούχο σε άμεση επαφή με το σώμα: κολάν, σουτιέν, τεχνικό μπλουζάκι, κάλτσες. Αυτά τα δωμάτια μπορούν να φιλοξενούν βακτήρια όπως ο Staphylococcus aureus, ειδικά στο γυμναστήριο.

Σκιασμένες συστάσεις ανάλογα με την ένταση της προσπάθειας

Όμως οι συστάσεις ποικίλλουν ανάλογα με την ένταση της προσπάθειας. «Η καρδιο υψηλής έντασης τείνει να προκαλεί τη μεγαλύτερη εφίδρωση», λέει ο Δρ Olamiju. “Αυτές διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για ακμή. Οι προπονήσεις χαμηλής έντασης, όπως το Pilates, το περπάτημα ή η γιόγκα, ενδέχεται να διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο. Ο καθένας ιδρώνει διαφορετικά, επομένως είναι σε ένα φάσμα.”

Για απαλό άθλημα με λίγο ιδρώτα και βαμβακερά ρούχα που παραμένουν στεγνά, μπορείτε να το φορέσετε δύο έως τρεις φορές πριν το βάλετε στο μηχάνημα. Το τρέξιμο, το HIIT, τα ομαδικά αθλήματα ή η καυτή γιόγκα παραμένουν καταστάσεις όπου το συστηματικό πλύσιμο μετά τη χρήση προστατεύει το δέρμα, ειδικά σε περίπτωσηacnéέκζεμα ή μυκητιάσεις. Εάν δεν μπορείτε να λειτουργήσετε ένα μηχάνημα, είναι καλύτερο να το αλλάξετε γρήγορα, να ξεπλύνετε το δέρμα, να βγάλετε το ρούχο από την τσάντα και να το αφήσετε να στεγνώσει στον αέρα.

Και το πλύσιμο σου; Μετά από μια αθλητική συνεδρία, ξεκινήστε σκουπίζοντας το νερό χωρίς τρίψιμο για να εξαλείψετε τον υπερβολικό ιδρώτα. Χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα για να αποφύγετε τυχόν κίνδυνο μόλυνσης. Στη συνέχεια, βυθιστείτε σε ένα πραγματικό ντους, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο πρόσωπό σας και τις πτυχές του δέρματος, εδώ αρέσει να μένει ο ιδρώτας. Επιλέξτε απαλά σαπούνια, χωρίς επιθετικά συστατικά όπως συνθετικά αρώματα ή θειικά άλατα, με φυσιολογικό pH για να μην διαταράξετε την ισορροπία της επιδερμίδας σας.

Προσοχή με το ζεστό νερό. Ένα ντους που είναι πολύ ζεστό μετά τον αθλητισμό αυξάνει το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων, το οποίο ονομάζεται αγγειοδιαστολή. Αυτό μπορεί να μπλοκάρει το αίμα στην περιφέρεια, μειώνοντας έτσι την επιστροφή του στην καρδιά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της εγκεφαλικής αιμάτωσης και μερικές φορές να προκαλέσει απώλεια συνείδησης. Για να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη του μετα-αθλητικού ντους, ξεκινήστε με χλιαρό νερό και στη συνέχεια ξεπλύνετε με πιο κρύο πίδακα στο ύψος των κάτω άκρων. Στην πραγματικότητα, είναι αποδεδειγμένο ότι το κρύο νερό μειώνει τον μυϊκό πόνο που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον αθλητισμό, εξ ου και η κρυοθεραπεία που ασκείται συχνά από αθλητές υψηλού επιπέδου.