"Τα κορίτσια δεν τολμούν να μιλήσουν για αυτό από φόβο μήπως μείνουν έξω" : πώς να διαχειριστείτε τους εμμηνορροϊκούς κύκλους στον αθλητισμό

Η πρώην παίκτρια βόλεϊ, φυσιοθεραπεύτρια και πνευματική προπονήτρια στη Narbonne, Muriel Calas, προσκλήθηκε από τον Philippe Carayon, τεχνικό σύμβουλο των συλλόγων της Occitanie Rugby League, για να μιλήσει με τους παιδαγωγούς των γυναικείων ομάδων αυτή την Πέμπτη, 11 Ιουνίου στις 7 μ.μ. στο στάδιο Pierre-Fabre για να συζητήσουμε ένα θέμα που εξακολουθεί να είναι ταμπού στον αθλητισμό: τη διαχείριση των εμμηνορροϊκών κύκλων.

Τι πυροδότησε το ενδιαφέρον σας για τη διαχείριση του εμμηνορροϊκού κύκλου στον γυναικείο αθλητισμό;

Ήδη, εγώ ο ίδιος είχα προβλήματα και δεν ήξερα πώς να τα διαχειριστώ. Στην εποχή μου, ποτέ δεν μιλούσαμε για τον κύκλο, ούτε ό,τι υπονοούσε, τον υποφέραμε εντελώς χωρίς να καταλαβαίνουμε. Στη συνέχεια, με την κόρη μου που παίζει χάντμπολ και τον ρόλο μου ως φυσιοθεραπεύτρια στην ομάδα, βρέθηκα αντιμέτωπη με αυτά τα προβλήματα: ταξίδια, άγχος, έλλειψη ενημέρωσης ή υποστήριξη για νεαρά κορίτσια. Χρησιμοποίησα τις δεξιότητες διανοητικής προετοιμασίας μου για να προσπαθήσω να τους βοηθήσω σε αυτό. Αλλά είδα ότι υπήρχαν πολλά να αποδομήσω, ιδιαίτερα όλες αυτές οι πεποιθήσεις που ακούμε για το γεγονός ότι δεν μπορούμε να αποδίδουμε καλά κατά τη διάρκεια της περιόδου μας… Ήθελα να μιλήσω για αυτό το θέμα και να αλλάξω νοοτροπίες ώστε τα κορίτσια να μην υποφέρουν πλέον από τον κύκλο τους, αλλά να μπορούν να τον χρησιμοποιούν ως πλεονέκτημα, όταν είναι δυνατόν.

Ποια είναι τα κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι αθλητές κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων;

Η πρώτη δυσκολία είναι ότι δεν ενημερώνονται, είτε για το τι συμβαίνει στο σώμα τους, είτε για τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην απόδοσή τους ή στην ευεξία τους. Μερικές φορές αντέχουν χωρίς να καταλαβαίνουν πραγματικά. Οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να προκαλέσουν σωματική δυσφορία, συναισθηματική δυσφορία ή ακόμα και μη διαθεσιμότητα, και πραγματικά διαφέρει από το ένα κορίτσι στο άλλο. Μερικοί δεν αισθάνονται τίποτα, άλλοι είναι πολύ ανάπηροι σε ορισμένες περιόδους. Δυστυχώς, το να μιλάς για τον κύκλο σου είναι ακόμα ταμπού. Συχνά, τα κορίτσια δεν τολμούν από φόβο μήπως παραμεριστούν.

Πώς μεταφέρετε αυτά τα μηνύματα και πληροφορίες; Δουλεύεις μόνο σε συλλόγους;

Αυτήν τη στιγμή, μπαίνω πραγματικά σε αυτήν την εξειδίκευση, δημιουργώ έναν ιστότοπο. Ξεκίνησα με παρεμβάσεις με γυναικείες ομάδες, κυρίως στο Occitanie rugby league. Μετά από αυτές τις πρώτες παρεμβάσεις, μου ζητήθηκε να μιλήσω και με το προσωπικό, τους προπονητές, γιατί αυτό το θέμα απουσιάζει από τα προγράμματα εκπαίδευσης των εποπτών, είναι πολύ γενικό, τίποτα για τη συγκεκριμένη φυσιολογία των γυναικών.

Ποια απλά εργαλεία προτείνετε στους προπονητές συλλόγων για να υποστηρίξουν καλύτερα τους αθλητές αυτές τις περιόδους;

Κατά τη διάρκεια των παρεμβάσεων μου, προσφέρω πάντα ένα εκπαιδευτικό μέρος γύρω από τη φυσιολογία, ώστε οι επιβλέποντες να γνωρίζουν τι πραγματικά συμβαίνει. Στη συνέχεια, τους εξηγώ πώς να θίξουν το θέμα, δίνω σημάδια ότι είναι εκπαιδευμένοι, ότι ξέρουν πώς να ακούν και να υποστηρίζουν, χωρίς να είμαι ενοχλητικός γιατί παραμένει πολύ ταμπού, ακόμη και ενοχλητικό. Τους δίνω επίσης εργαλεία διανοητικής εκπαίδευσης που μπορούν εύκολα να εφαρμόσουν με τους παίκτες τους: προσαρμογή των προπονητικών ρουτινών, περιστασιακές τροποποιήσεις ανάλογα με τις ανάγκες – για παράδειγμα περισσότερη αποκατάσταση ή διαφορετικές ασκήσεις σε ορισμένες περιόδους του κύκλου. Εάν κάνετε οτιδήποτε σε κακή φάση, μερικές φορές δεν υπάρχει κανένα όφελος παρά όλες τις προσπάθειες, και είναι απογοητευτικό για όλους, εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, ο κύκλος μπορεί πραγματικά να γίνει εργαλείο απόδοσης.

Μπορούν οι μέθοδοι σας να εφαρμοστούν σε όλα τα επίπεδα του αθλητισμού;

Ναι, για μένα είναι εφικτό σε οποιοδήποτε επίπεδο, αρκεί τα κορίτσια να έχουν μάθει να γνωρίζουν τον κύκλο τους και να τον οικειοποιούνται. Είναι πραγματικά μια διαδικασία δύο βημάτων: πρέπει πρώτα να μάθετε να παρατηρείτε τον κύκλο σας, να συμφωνείτε να τον αναφέρετε χωρίς ντροπή ή φόβο. Μου αρέσει να δίνω το παράδειγμα ομάδων όπου τα κορίτσια απλώς βάζουν ένα διακριτικό λουράκι στον μηρό τους για να ειδοποιήσουν τον προπονητή. Είναι απλό, αποφεύγει τις άβολες συζητήσεις και επιτρέπει στον επιβλέποντα να προσαρμόσει την ένταση ή τη διάρκεια της προπόνησης.