Είμαι συνδρομητής στο ενημερωτικό δελτίο «Πληροφορίες».
Η Γαλλία είναι ήδη ασφυκτική. Το καλοκαίρι δεν έχει μπει ακόμη όταν οι υψηλές θερμοκρασίες έπληξαν το μεγαλύτερο μέρος της χώρας αυτήν την Πέμπτη 18 Ιουνίου, με την τοποθέτηση 26 διαμερισμάτων σε πορτοκαλί συναγερμό για καύσωνα. Ο υδράργυρος θα συνεχίσει να ανέρχεται στους 40°C τοπικά την Κυριακή 21 Ιουνίου, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεύουσας, αντιπροσωπεύοντας τον πρώτο καύσωνα του έτους.
Πρώιμος καυτηριώδης καιρός που δεν είναι χωρίς κίνδυνο για τους οργανισμούς. Στα τέλη Μαΐου, κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου θερμότητας, μια γυναίκα πέθανε από υπερθερμία μετά τη συμμετοχή σε διαγωνισμό Hyrox στη Λυών. Στην πρωτεύουσα, ένας άνδρας έχασε επίσης τη ζωή του μετά από ασθένεια κατά τη διάρκεια του La Pyrénéenne, ενός αγώνα 10 χιλιομέτρων στο 20ο διαμέρισμα, όπου το θερμόμετρο έδειχνε ήδη 25°C νωρίς το πρωί.
Με βάση αυτά τα δραματικά ευρήματα, πρέπει να σταματήσουμε κάθε σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των καύσωνα; Όχι απαραίτητα, αλλά υπό προϋποθέσεις. “Η σωματική δραστηριότητα δεν πρέπει απαραίτητα να διακόπτεται όταν υπάρχουν επεισόδια υψηλής ζέστης. Ωστόσο, πρέπει να προσαρμοστεί”, επιβεβαιώνει η Faiza Bossy, γενική ιατρός, στο RTL.fr.
“Όταν κάνουμε μια προσπάθεια, όποια κι αν είναι η εξωτερική θερμοκρασία, το σώμα θα παράγει επιπλέον θερμότητα και θα ξοδέψει πολλή ενέργεια. Αυτή η θερμότητα προστίθεται προφανώς σε αυτή του περιβάλλοντος. Όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές με υψηλό επίπεδο υγρασίας, οι μηχανισμοί που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία γίνονται λιγότερο αποτελεσματικοί”, εξηγεί ο ειδικός.
Όταν εκτίθεται στη θερμότητα, το ανθρώπινο σώμα ενεργοποιεί θερμορρυθμιστικούς μηχανισμούς που του επιτρέπουν να αντισταθμίζει. Όταν όμως οι θερμοκρασίες αυξάνονται, το σώμα πρέπει να αντιμετωπίσει μια διπλή πρόκληση: να διαχειριστεί τη θερμότητα που παράγεται από την άσκηση ενώ παλεύει ενάντια σε αυτήν του αέρα. Ως εκ τούτου, μπορεί να βρεθεί συγκλονισμένος, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης και θερμικής εξάντλησης, ακόμη και να μετατραπεί σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Χρονοδιάγραμμα και ένταση προς τροποποίηση
Πρέπει επομένως να προσαρμόσετε τη σωματική σας δραστηριότητα στις κλιματικές συνθήκες και μερικές φορές να τροποποιήσετε τις συνήθειες τοποθεσίας, χρόνου και έντασης. «Συνιστάται να εξασκείτε τη δραστηριότητά σας τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας: νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, εάν οι θερμοκρασίες πέσουν», εξηγεί η Δρ Faiza Bossy.
Όσον αφορά την ένταση, επίσης δεν συνιστάται να κάνετε συνεδρίες που είναι πολύ ακραίες και να ευνοούν μέτριες και ήπιες δραστηριότητες. “Αποφεύγουμε να κάνουμε έντονες ή παρατεταμένες προσπάθειες στο άμεσο ηλιακό φως. Μειώνουμε τη συνήθη ένταση της προπόνησης και αυξάνουμε σταδιακά τον φόρτο εργασίας αν δεν είμαστε συνηθισμένοι στη ζέστη”, διευκρινίζει.
«Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να προσαρμόσετε τη φυσική σας δραστηριότητα, να μειώσετε την έντασή της και τη διάρκειά της», επιβεβαιώνει στο RTL.fr ο Fabien Sauvet, γιατρός στο στρατιωτικό ινστιτούτο βιοϊατρικής έρευνας. Σύμφωνα με τον ειδικό, για τα άτομα που ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους, το ιδανικό είναι να προστατεύονται από τον ήλιο με σκουφάκι ή σε σκιερά σημεία. «Πρέπει να αποφεύγετε να βρίσκεστε κάτω από τις ακτίνες του ήλιου (ακτινοβολούμενη θερμότητα) ή πάνω σε άσφαλτο που αντανακλά τη θερμότητα», εξηγεί.
Προσοχή στον κλιματισμό
Πρέπει να ευνοούμε τις πρακτικές σε εσωτερικούς χώρους; Ναι, αλλά και πάλι υπό προϋποθέσεις. «Σε εσωτερικούς χώρους, είναι συχνά πιο ασφαλές, υπό την προϋπόθεση ότι η ρύθμιση αερίζεται σωστά, ψύχεται και κλιματίζεται», εξηγεί η Faiza Bossy.
Θα πρέπει να αποφεύγονται τα «ασθενώς αεριζόμενα» κτίρια, επιβεβαιώνει ο Fabien Sauvet. «Πρέπει να βρίσκεστε στο πιο δροσερό δωμάτιο, καλά αεριζόμενο ή με ανεμιστήρα», διευκρινίζει. Εάν οι περισσότερες αθλητικές αίθουσες είναι κλιματιζόμενες, η Faiza Bossy συνιστά «να προσέχετε τις αντιδράσεις». «Το γεγονός ότι έχει πολύ ζέστη έξω, πηγαίνοντας σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο και βγαίνετε έξω: αν δεν έχετε ενυδατωθεί αρκετά, μπορεί να υπάρξουν δυσάρεστες συνέπειες».
Για όσους απολαμβάνουν το κολύμπι, αν η ιδέα είναι καλή για να δροσιστείτε, δώστε προσοχή στις εξωτερικές πισίνες. «Είναι σαν στη θάλασσα, πρέπει να ευνοείς τις στιγμές που η έκθεση στον ήλιο θα αποφύγει την ηλίαση και τη θερμοπληξία», λέει ο ειδικός. Το αντηλιακό είναι επίσης απαραίτητο να μην ξεχνάτε.
«Το κύριο κριτήριο δεν είναι τόσο η τοποθεσία αλλά οι θερμικές συνθήκες που προσφέρει αυτή η τοποθεσία στην οποία θα εκτεθεί το άτομο», καταλήγει ο γιατρός. Οι πρώτες μέρες ενός καύσωνα παραμένουν οι πιο δύσκολες, ενώ το σώμα σταδιακά προσαρμόζεται.
Νέα από τη συντακτική ομάδα του RTL στα εισερχόμενά σας.
Χάρη στον λογαριασμό σας RTL, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο πληροφοριών RTL για να παρακολουθείτε όλες τις καθημερινές ειδήσεις
S’abonner à la Newsletter Πληροφορίες RTL
Μην αφήνετε την Google να αποφασίζει τις πηγές σας.
Προσθέστε το RTL ως προτιμώμενη πηγή
/2026/06/18/6a338124c845c408035165.jpg "Κολομβία εύκολη, Γκάνα στα extremis… Τι να θυμάστε από τους βραδινούς αγώνες στο Μουντιάλ")
