4 τρόποι για να σχεδιάσετε ένα ονειρεμένο καλοκαίρι, σύμφωνα με έναν ειδικό της ευτυχίας

Έχω την τάση να ρομαντικοποιώ το καλοκαίρι. Οι ταινίες και οι τηλεοπτικές εκπομπές με τις οποίες μεγάλωσα με έκαναν να σκεφτώ ότι η σεζόν αφορούσε την περιπέτεια και τη μεγάλη μεταμόρφωση.

Φαντάστηκα τον εαυτό μου να φτιάχνω μια δεμένη ομάδα φίλων και να βγαίνουμε μαζί από ένα τουρσί, όπως μέσα Ο Sandlot ή Camp Nowhere. Ή ταξιδεύοντας σε όλο τον κόσμο, ας πούμε, στην Ελλάδα, όπως η Λένα Καλιγάρη, ένας χαρακτήρας Ο Sisterhood of the Traveling Pantsέχοντας ένα ανεμοστρόβιλο καλοκαιρινό ειδύλλιο και επιστρέφοντας ένα εντελώς διαφορετικό πρόσωπο.

Ποτέ δεν είχα ποτέ τέτοιο καλοκαίρι.

Ακόμη και όταν οι προσδοκίες σας είναι πιο μέτριες από τις δικές μου, «τόσο συχνά, το καλοκαίρι απλώς φεύγει και δεν έχουμε κάνει πικνίκ ή δεν έχουμε πάει για ημερήσια εκδρομή ή οτιδήποτε άλλο νομίζαμε ότι θα κάνουμε», λέει η ειδικός στην ευτυχία Gretchen Rubin.

Rubin, συγγραφέας του The Happiness Project και οικοδεσπότης του podcast Πιο ευτυχισμένος με την Γκρέτσεν Ρούμπινμοιράζεται ιδέες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για το πώς να κάνετε τη σεζόν πιο αξέχαστη και ικανοποιητική.

Περπατά μέσα από τέσσερις ασκήσεις για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτό που θέλετε –και πολλά άλλα — εκτός εποχής. Εκτυπώστε το φύλλο εργασίας μας εδώσυμπληρώστε το και κολλήστε το στο ψυγείο σας για να είστε υπόλογοι. Ή τραβήξτε ένα στιγμιότυπο οθόνης και δημοσιεύστε το στο Instagram (μην ξεχάσετε να προσθέσετε ετικέτα στο @NPRLifeKit!).

🠑 Δώστε ένα θέμα στο καλοκαίρι σας

Επιλέξτε μια λέξη ή φράση που θέλετε να αγκαλιάσετε αυτή τη σεζόν – κάτι που αποτυπώνει την αίσθηση που θέλετε να έχετε τους επόμενους μήνες.

«Το θέμα μου για το καλοκαίρι είναι «κέτσαπ», λέει ο Ρούμπιν. «Έχει ένα είδος καλοκαιρινής αίσθησης, γιατί σκέφτεσαι να βάλεις κέτσαπ στο μπέργκερ σου».

«Είναι μια μεταφορά», λέει. Σημαίνει να ψάχνω «ό,τι μπορώ να προσθέσω [this season] για να κάνω κάτι ανεβασμένο και πιο διασκεδαστικό».

Εν τω μεταξύ, η θεματική μου λέξη αυτό το καλοκαίρι είναι “χυμός”. Δεν νομίζω πια ότι χρειάζεται να ταξιδέψω μακριά ή να μεταμορφωθώ εντελώς για να έχω ένα υπέροχο καλοκαίρι. Απλά πρέπει να εκμεταλλευτώ την αφθονία που προσφέρει η εποχή: ώριμα ροδάκινα και ντομάτες, ζουμερά γήπεδα σόφτμπολ και την ευκαιρία να αισθάνομαι ζουμερός στο σώμα μου όταν φοράω μαγιό.

🪣 Δημιουργήστε μια καλοκαιρινή λίστα κουβάδων

Τι θέλεις να κάνεις αυτό το καλοκαίρι; Στη λίστα με τον κάδο μου: οδήγησε τη ρόδα του λούνα παρκ σε μια καλοκαιρινή έκθεση, πάρε περισσότερα μπάρμπεκιου στο σπίτι των γονιών μου και δες την ανατολή του ηλίου τουλάχιστον μία φορά.

Μπορεί ακόμη και να υπάρχει κάτι που δεν θέλετε απαραίτητα να κάνετε, αλλά προσπαθείτε να το πετύχετε εδώ και πολύ καιρό – όπως να καθαρίσετε το γκαράζ ή να μάθετε να κολυμπάτε.

«Μερικοί άνθρωποι αγαπούν μια μακρά λίστα με πολλά εύκολα πράγματα να διαγραφούν», λέει ο Rubin. «Είμαι οπαδός αυτής της προσέγγισης και εγώ».

Αλλά σε κάποιους αρέσει μια λίστα με λιγότερους στόχους που είναι πιο φιλόδοξοι. Εάν ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι, απλώς κάντε αυτά τα αντικείμενα ρεαλιστικά, λέει. «Είναι εύκολο να αποθαρρυνθείς αν βάλεις τον πήχη πολύ ψηλά».

ðŸ Ορίστε μια διασκεδαστική πρόκλησηÂ

Θα μπορούσε να είναι διασκεδαστικό να παιχνιδιάρετε μερικά από τα αντικείμενα στη λίστα σας – ή να επινοήσετε ένα εντελώς διαφορετικό είδος τόλμης για τον εαυτό σας.

Μπορείς να δοκιμάσεις 10 νέες αρθρώσεις τάκο αυτό το καλοκαίρι ή να διαβάσεις πέντε ρομαντικά μυθιστορήματα. Ή μπορεί να καταλήξετε σε ένα θέμα, όπως το “Freaky Flavor Friday”, λέει ο Rubin. Κάθε Παρασκευή, πηγαίνετε σε ένα διαφορετικό κατάστημα παγωτού και δοκιμάζετε μια νέα και φιλόδοξη γεύση.

Μια καλή πρόκληση μπορεί να κάνει το καλοκαίρι σας να νιώσει πιο αξέχαστο, λέει. “Αν κάνατε το “Freaky Flavor Friday” όλο το καλοκαίρι, αυτό θα ξεχώριζε στο μυαλό σας. Χρόνια αργότερα, θα λέγατε: “Αυτό το καλοκαίρι ανακάλυψα το παγωτό καλαμπόκι”.

Δύο προκλήσεις σκέφτομαι: να παρακολουθήσω ένα μάθημα κολύμβησης και να ξαναβλέπω όλες τις καλύτερες ταινίες της Pixar.

ðŸ–¼ï¸ Πάρτε ένα “πορτρέτο με πέντε αισθήσεις”Â

Ζήστε το καλοκαίρι μέσα από τις πέντε αισθήσεις σας – και στη συνέχεια σκεφτείτε την καθεμία. Πώς μοιάζει το καλοκαίρι, τι μυρίζει, τι γεύση, ακούγεται και τι αίσθηση έχει;

“Είναι ένα πράγμα να βλέπεις φωτογραφίες, αλλά αυτό είναι πολύ επίπεδο”, λέει ο Rubin. “Ένα “πορτρέτο με πέντε αισθήσεις” σας επαναφέρει σε αυτήν την εμπειρία. Είναι ένας δημιουργικός, διασκεδαστικός τρόπος να κοιτάξετε πίσω στο καλοκαίρι και να αποτυπώσετε τις αναμνήσεις που έχετε δημιουργήσει.”

Κάνε αυτή την άσκηση είτε για όλο σου το καλοκαίρι είτε για μια συγκεκριμένη καλοκαιρινή περιπέτεια, λέει. Κάντε το με τον εαυτό σας ή με μια ομάδα. Μπορείτε να γράψετε ημερολόγιο για αυτό, να φτιάξετε ένα κολάζ, να σχεδιάσετε μια εικόνα ή απλά να κάνετε μια συζήτηση.

Όταν σκέφτομαι το καλοκαίρι, να τι μου έρχεται στο μυαλό: η μυρωδιά του καπνού από μια υπαίθρια φωτιά που τρίζει και η γεύση από ψημένα marshmallows σε ένα ραβδί.

Περισσότεροι στόχοι που αξίζουν το καλοκαίρι από το Life Kit

Μάθετε πώς να κολυμπάτε. Το να ξέρετε πώς να κολυμπάτε μπορεί να σας βοηθήσει να διασκεδάσετε στην πισίνα ή στην παραλία αυτό το καλοκαίρι. Αλλά θα μπορούσε επίσης να σώσει τη ζωή σας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε το κολύμπι σε οποιαδήποτε ηλικία.

Επικεντρωθείτε στην ξεκούραση και τη χαλάρωση. Στο βιβλίο της Δρ Saundra Dalton-Smith Ιερά Ανάπαυσηπεριγράφει διάφορα είδη ξεκούρασης που μπορεί να λαχταράτε. Από το διανοητικό στο σωματικό, η Dalton-Smith μοιράζεται πώς να προσδιορίσετε τι είδους ανάπαυλα χρειάζεστε και πώς να αγκαλιάσετε την ανάπαυση.

Μπείτε στο τρέξιμο. Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια τρεξίματος; Ο προπονητής Martinus Evans αναλύει μια κοινή παρανόηση για να σας βάλει στη νοοτροπία και προσφέρει γρήγορες συμβουλές για τον ρυθμό, τη φόρμα και πολλά άλλα.

Βολώστε το σπίτι σας. Έχετε σωρούς από πράγματα που απλά δεν φαίνεται να ξεφορτωθείτε; Ο επαγγελματίας διοργανωτής Star Hansen εξηγεί πώς να αφήσετε τα περιττά αντικείμενα και να διατηρήσετε το σπίτι σας τακτοποιημένο και τακτοποιημένο.

Η παραγωγή αυτού του επεισοδίου έγινε από την Clare Marie Schneider. Την ιστορία επιμελήθηκε η Meghan Keane. Ο οπτικός επεξεργαστής είναι ο CJ Riculan. Θα θέλαμε να ακούσουμε νέα σας. Αφήστε μας ένα φωνητικό μήνυμα στο 202-216-9823 ή στείλτε μας email στοÂLifeKit@npr.org.

Ακούστε το Life Kit onÂApple Podcasts καιÂSpotifyκαι εγγραφείτε στο δικό μαςεγκύκλιος. Ακολουθήστε μας στο Instagram:Â@nprlifekit.