Μπορεί ένα όνειρο να σας βοηθήσει να λύσετε ένα πρόβλημα; Δείτε πώς να δοκιμάσετε απόψε

Εγγραφείτε στο ταξίδι σας στο ενημερωτικό δελτίο της σειράς σας με την Allison Aubrey για να λαμβάνετε περισσότερες ιστορίες όπως αυτή να αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας.

Περνάμε περίπου δύο ώρες κάθε βράδυ φτιάχνοντας στο μυαλό μας ταινίες για το σπίτι. Κατά τη διάρκεια μιας ζωής, αυτό αθροίζει περίπου επτά χρόνια ονείρου.

Για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας, αυτές οι ταινίες θεωρούνταν ιερές. Πολλοί πρώιμοι πολιτισμοί πίστευαν ότι τα όνειρα ήταν μηνύματα από τους θεούς. Στην αρχαία Ελλάδα, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν σε ναούς ελπίζοντας ότι ένα όνειρο θα έφερνε καθοδήγηση ή θεραπεία.

Μέχρι τη δεκαετία του 1970, οι επιστήμονες είχαν μια πολύ λιγότερο ρομαντική άποψη. Μερικοί ψυχίατροι παρομοίασαν τα όνειρα με την προσπάθεια του εγκεφάλου να βγάλει νόημα τυχαία σήματακαι η θεωρία τους έριξε κρύο νερό στην ιδέα ότι τα όνειρα είχαν νόημα.

Η ψυχολόγος Rosalind Cartwright, γνωστή στους συναδέλφους της ως «Βασίλισσα των Ονείρων», απώθησε. Πίστευε ότι η ονειροπόληση θα μπορούσε να είναι μια μορφή θεραπείας και έκανε την υπόθεσή της σε βιβλία μεταξύ των οποίων Το Crisis Dreaming, που γράφτηκε από κοινού με τη Lynne Lamberg και Το μυαλό των είκοσι τεσσάρων ωρών. Δημοσίευσε πολλές μελέτες από τα εργαστηριακά της πειράματα.

Σήμερα υπάρχει μια αναζωπύρωση του ενδιαφέροντος και της νέας έρευνας. Και μια αρχαία πρακτική παίρνει μια νέα ματιά: η επώαση των ονείρων, η φύτευση μιας ερώτησης στο μυαλό σας πριν από τον ύπνο με την ελπίδα ότι τα όνειρά σας θα προσφέρουν ιδέες.

Μπορεί να ακούγεται μυστικιστικό, αλλά υπάρχει έρευνα πίσω από αυτό. Σε μια μικρή μελέτη από τη δεκαετία του 1990, ένας εκπαιδευτής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ ζήτησε από φοιτητές να επικεντρωθούν σε ένα πρόβλημα την ώρα του ύπνου. Περίπου οι μισοί ανέφεραν ένα όνειρο που σχετίζεται με αυτό, και πολλοί ένιωσαν ότι το όνειρο περιείχε μια λύση.

Η Jungian αναλύτρια Lisa Marchiano χρησιμοποιεί την πρακτική με άτομα που πλοηγούνται σε προκλήσεις και μεταβάσεις στη μέση ηλικία. Το πρώτο βήμα, λέει, είναι να κάνεις μια καλή ερώτηση και αυτό απαιτεί χρόνο. «Θέλετε να κάνετε μια ερώτηση που θα μπορούσε να απαντηθεί», λέει ο Marchiano. Παραλείψτε τις ερωτήσεις ναι ή όχι. Αντίθετα, κάντε το στοχευμένο αλλά ανοιχτό. Εάν ζυγίζετε μια προσφορά εργασίας, ρωτήστε, “Πώς θα ήταν αν αναλάμβανα αυτή τη δουλειά;” ή “Πώς θα ήταν αν έβγαινα άλλο ραντεβού με αυτό το άτομο;”

Στη συνέχεια, γράψτε όσα γνωρίζετε ήδη για το πρόβλημα. «Ψάχνεις για πράγματα που δεν ξέρεις», λέει. «Θέλετε να προσκαλέσετε το ασυνείδητό σας να καλύψει τα κενά».

Με άλλα λόγια, συμβουλευτείτε τον εσωτερικό σας «δημιουργό ονείρων». Όπως λέει ο Marchiano, “Αντί να πηγαίνετε στο ChatGPT, δοκιμάστε να πάτε στον δημιουργό των ονείρων σας.”

Τέλος, μετατρέψτε το σε ιεροτελεστία για να μην αισθάνεστε σαν μια ακόμη αγγαρεία. Θα μπορούσατε να κάνετε ένα μπάνιο ως ένας τρόπος να χαλαρώσετε καθώς βάζετε μια πρόθεση ή «ζητάτε» ένα όνειρο. Η Marchiano λέει ότι γράφει την ερώτησή της στο ημερολόγιό της, στη συνέχεια την αντιγράφει σε ένα χαρτί, το διπλώνει και το τοποθετεί σε μια μικρή βελούδινη τσάντα για να την βάλει κάτω από το μαξιλάρι της.

Πώς να δοκιμάσετε την επώαση ονείρων απόψε:

• Σκεφτείτε μια πρόκληση, μια απόφαση ή ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Γράψτε το ως ερώτηση ανοιχτού τύπου.
• Ελέγξτε το πριν σβήσουν τα φώτα. Εάν μπορείτε, τοποθετήστε μια σχετική εικόνα ή αντικείμενο δίπλα στο κρεβάτι σας.
• Καθώς απομακρύνεστε, πείτε στον εαυτό σας ότι θα θέλατε να το ονειρευτείτε.
• Κρατήστε στυλό και σημειωματάριο στο κομοδίνο σας.
• Όταν ξυπνήσετε, ξαπλώστε ακίνητος πριν πιάσετε το τηλέφωνό σας. Σημειώστε οτιδήποτε θυμάστε, ακόμα και ένα κομμάτι ή ένα συναίσθημα.

Αυτό το τελευταίο βήμα έχει σημασία. Πολλοί λένε ότι δεν θυμούνται τα όνειρά τους και το παράθυρο είναι μικρό. «Έχετε μόνο περίπου τρία έως πέντε λεπτά για να θυμάστε», λέει ο Δρ Harrison Shong-Wen Chow, αναισθησιολόγος του Στάνφορντ. Το να γράψεις ένα όνειρο ή να το πεις σε κάποιον βοηθά να το μεταφέρεις στη μακροπρόθεσμη μνήμη, λέει.

Τσόου δική της έρευνα εξερευνά κάτι ακόμα πιο εκπληκτικό: πώς τα όνειρα υπό αναισθησία μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επεξεργαστούν τον φόβο και το τραύμα. Υπάρχει επίσης έρευνα για το πώς μια ηλεκτρονική συσκευή μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ονείρων στοχευμένη επώαση ονείρου.

Να είστε υπομονετικοί. Η επώαση ονείρου μπορεί να μην αποφέρει τίποτα την πρώτη νύχτα και η ανάκληση ονείρου είναι υποκειμενική. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε μια νέα αντίληψη, ή τουλάχιστον σε έναν νέο τρόπο να ακούς τον εαυτό σου.

Για να μάθετε περισσότερα για το πώς να ξεκλειδώσετε τη δύναμη των ονείρων σας, ακούστε το νέο επεισόδιο του Η σειρά σου με την Άλισον Όμπρι όπου κι αν παίρνετε τα podcast σας και ακολουθήστε μας Το ενημερωτικό δελτίο της σειράς σας να βοηθήσει στην πλοήγηση στις ανατροπές της μέσης ηλικίας.