Παραιτείται ο πρωθυπουργός του Ηνωμένου Βασιλείου Κιρ Στάρμερ. Και οι ΗΠΑ και το Ιράν συμφωνούν στον οδικό χάρτη για την τελική συμφωνία

Καλημέρα. Διαβάζετε το ενημερωτικό δελτίο Up First.ÂΣυνεισφέρω εδώ για να το παραλάβετε στα εισερχόμενά σας καιÂακούω στο Up First podcast για όλα τα νέα που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Οι κορυφαίες ιστορίες του σήμερα

Ο Βρετανός πρωθυπουργός Κιρ Στάρμερ ανακοίνωσε σήμερα ότι παραιτείται ως αρχηγός του κυβερνώντος Εργατικού Κόμματος και θα αποχωρήσει από τα καθήκοντά του εντός εβδομάδων. Αυτή η κίνηση έρχεται περίπου δύο χρόνια μετά την εκλογή του με συντριπτική νίκη. Είναι ο έκτος πρωθυπουργός που παραιτείται την τελευταία δεκαετία. Ο Άντι Μπέρναμ, ο απερχόμενος δήμαρχος του Μάντσεστερ της Αγγλίας, πιθανότατα θα είναι ο διάδοχός του.

• 🎧 Μέρος της πρόκλησης του Starmer ήταν η αποτυχία του να συνδεθεί με τους ανθρώπους και για να επιτύχει την πραγματική αλλαγή που υποσχέθηκε μετά από 14 χρόνια λιτότητας υπό την προηγούμενη διακυβέρνηση των Συντηρητικών, λέει η Lauren Frayer του NPR Πάνω πρώτα. Τις τελευταίες εβδομάδες, οι βουλευτές των Εργατικών και το κοινοβουλευτικό κόμμα του ίδιου του Στάρμερ άρχισαν να στρέφονται εναντίον του. Ο Μπέρνχαμ θεωρείται πιο λαϊκός και θα μπορούσε να είναι πιο συγγενής με τους ψηφοφόρους με έναν τρόπο που δεν ήταν ο Στάρμερ. Είναι επίσης πιθανόν ελαφρώς στα αριστερά του Στάρμερ και είναι πιο διατεθειμένος να υπερασπιστεί σθεναρά το κράτος πρόνοιας. Το Burnham θα αντιμετωπίσει τις ίδιες προκλήσεις που αντιμετώπισε ο Starmer, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης των παγκόσμιων τιμών ενέργειας και των τεταμένων δημόσιων οικονομικών. Ο Frayer λέει ότι αυτή η αλλαγή αντιπροσωπεύει περισσότερο μια αλλαγή στην προσωπικότητα παρά στην πολιτική, δεδομένου ότι ανήκουν στο ίδιο κόμμα.

Ο πρώτος γύρος διαπραγματεύσεων υψηλού επιπέδου μεταξύ των ΗΠΑ και του Ιράν ολοκληρώθηκε νωρίς σήμερα στην Ελβετία. Και οι δύο πλευρές συμφώνησαν σε «έναν οδικό χάρτη» με στόχο την οριστικοποίηση μιας συμφωνίας εντός 60 ημερών και τη δημιουργία μιας γραμμής επικοινωνίας για την αποτροπή επεισοδίων στα στενά του Ορμούζ, σύμφωνα με δήλωση μεσολαβητών από το Κατάρ και το Πακιστάν. Η κοινή δήλωση ανέφερε ότι οι ΗΠΑ και το Ιράν θα σχηματίσουν μια επιτροπή για την αντιμετώπιση ζητημάτων όπως η πυρηνική παρακολούθηση και οι κυρώσεις. Περιέγραψαν επίσης ένα πλαίσιο για την παύση των στρατιωτικών επιχειρήσεων στον Λίβανο. Ο Αντιπρόεδρος Βανς ταξίδεψε σε ένα ελβετικό θέρετρο το Σαββατοκύριακο για να εργαστεί στις λεπτομέρειες αυτού του δοκιμαστικού ειρηνευτικού σχεδίου μεταξύ των ΗΠΑ και του Ιράν.

• 🎧 Ο πρόεδρος Τραμπ αγωνίζεται να πουλήσει το μνημόνιο κατανόησης που υπέγραψαν οι ΗΠΑ και το Ιράν την περασμένη εβδομάδα, καθώς αντιμετωπίζει κριτική και από τις δύο πτέρυγες του κόμματός του, λέει η Μάρα Λίασον του NPR. Οι επικριτές τόνισαν ότι οι στόχοι του προέδρου στον πόλεμο δεν έχουν επιτευχθεί. Δεν έχει υπάρξει αλλαγή καθεστώτος στο Ιράν και η χώρα δεν έχει ακόμη περιορισμούς στον εμπλουτισμό ουρανίου. Ο Liasson λέει ότι η συμφωνία είναι σημαντική για τον πρόεδρο λόγω των επιπτώσεών της στην οικονομία. Αυτή η οικονομική πίεση στα Στενά φαίνεται να έχει επηρεάσει τον Τραμπ να ακολουθήσει αυτό το πλαίσιο. Ο Τραμπ θέλει να αποφύγει την αντίληψη ότι είναι υπεύθυνος για μια οικονομική ύφεση ή την αύξηση του πληθωρισμού. Δίνει σήμα στους αντιπάλους του ότι το σημείο του πόνου του είναι η τιμή της βενζίνης, η οποία έχει φτάσει τα 4 δολάρια ανά γαλόνι. Με τις ενδιάμεσες εκλογές να πλησιάζουν και το κόμμα του να δυσκολεύεται, ο Τραμπ είναι πρόθυμος να αποστασιοποιηθεί από τον πόλεμο.

Ο Τραμπ λέει ότι η αστυνομία του πάρκου των Ηνωμένων Πολιτειών έχει προβεί σε αρκετές συλλήψεις σχετίζεται με αυτό που ονόμασε σκόπιμη δολιοφθορά του Lincoln Memorial Reflecting Pool στην Ουάσιγκτον, DC Η πισίνα υποβλήθηκε σε ανακαίνιση πολλών εκατομμυρίων δολαρίων νωρίτερα αυτό το έτος. Σε ανάρτησή του το Σάββατο, ο πρόεδρος έδωσε λεπτομέρειες για τις υποτιθέμενες ζημιές και ανέφερε ότι έγιναν και άλλες συλλήψεις. Δεν παρουσίασε κανένα αποδεικτικό στοιχείο για να στηρίξει τους ισχυρισμούς του σχετικά με τη φύση της ζημίας. Ούτε η αστυνομία του πάρκου ούτε κάποια άλλη υπηρεσία επιβολής του νόμου είχαν επιβεβαιώσει δημόσια οποιεσδήποτε συλλήψεις μέχρι τη στιγμή της δημοσίευσης. Ο Τραμπ λέει ότι η πισίνα θα αποστραγγιστεί και θα επισκευαστεί αμέσως και χαρακτηρίζει τον υποτιθέμενο βανδαλισμό ως επίθεση στην αμερικανική ιστορία.

Η σημερινή ακρόαση

Στο Staten Island, υπάρχει μια χορωδία του δημοτικού σχολείου, το PS22, που αποτελείται από μαθητές της τέταρτης και πέμπτης τάξης που είναι σούπερ σταρ στο Διαδίκτυο. Σε αυτό το σχολείο, οι μαθητές μαθαίνουν να αγκαλιάζουν τον πραγματικό τους εαυτό μέσω του τραγουδιού. Αν και τα παιδιά δεν φοιτούν σε ένα φανταχτερό σχολείο, οι τοίχοι τους είναι στολισμένοι με κορνιζέ φωτογραφίες της χορωδίας δίπλα σε διασημότητες όπως η Beyoncé και ο Stevie Nicks. Η χορωδία ιδρύθηκε πριν από περισσότερα από 25 χρόνια από τον καθηγητή μουσικής Gregg Breinberg, γνωστό και ως Mr. B. Φέτος, οι μαθητές προσκλήθηκαν να εμφανιστούν στα εγκαίνια δημάρχου του Zohran Mamdani, μοιράζοντας τη σκηνή με τη Mandy Patinkin. Ακούστε γιατί αυτό το ρεφρέν είναι τόσο σημαντικό και ακούστε τους να τραγουδούν διασκευές επιτυχημένων τραγουδιών.

Συμβουλές ζωής

Η εκπαίδευση για «εκρηκτική δύναμη» μπορεί να βελτιώσει την ευκινησία σας. Εστιάζει στην ικανότητα να παράγει γρήγορα μια σημαντική ποσότητα δύναμης. Μπορείτε να αναπτύξετε την εκρηκτική σας δύναμη ενσωματώνοντας ασκήσεις που συνδυάζουν ταχύτητα και δύναμη, όπως jumping jacks ή πιο δύσκολες κινήσεις όπως τα kettlebell swings. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Η εκρηκτική δύναμη γίνεται όλο και πιο σημαντική καθώς γερνάμε, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πτώσεων και τραυματισμών που μπορεί να προκύψουν από μείωση της μυϊκής μάζας. Αναχωρώ Κιτ Ζωήςοπτικός οδηγός για το πώς να ενσωματώσετε εκρηκτικές κινήσεις δύναμης στην προπόνησή σας:

• 💪 Ασκήσεις χαμηλότερης έντασης, όπως κάθισμα σε όρθιο και ανύψωση φτέρνας, μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Στοχεύστε σε τρία σετ της άσκησης και κρατήστε τις επαναλήψεις χαμηλές, γύρω στα τρία με πέντε.
• 💪 Πριν από την ενασχόληση με ασκήσεις υψηλότερης έντασης, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια σταθερή βάση φυσικής κατάστασης. Η Jessica Scott, ερευνήτρια φυσιολογίας της άσκησης, συνιστά τουλάχιστον τρεις μήνες τακτικής αερόβιας δραστηριότητας, όπως περπάτημα ή ποδήλατο, μαζί με μία έως δύο ημέρες προπόνησης ενδυνάμωσης κάθε εβδομάδα.
• 💪 Ο Scott συνιστά να προσθέσετε μια συνεδρία 20 λεπτών με εκρηκτική δύναμη στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα προπόνησης, η οποία θα μπορούσε να περιλαμβάνει ασκήσεις όπως άλματα με squat και jumping jacks. Προσθέτει ότι η εκρηκτική προπόνηση έχει να κάνει με την αποτελεσματική εκτέλεση ισχυρών κινήσεων και όχι με το να πιέζεις τον εαυτό σου στην κούραση.

Για πρόσθετη καθοδήγηση σχετικά με ασκήσεις για την ενίσχυση της κινητικότητας και την πρόληψη τραυματισμών, ακούστε αυτό το επεισόδιο του NPR’s Κιτ Ζωής. Εγγραφείτε στο Κιτ Ζωής ενημερωτικό δελτίο για συμβουλές ειδικών σχετικά με την αγάπη, τα χρήματα, τις σχέσεις και πολλά άλλα.

3 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν φύγετε

1. Στο Free Shakespeare in the Park στη Νέα Υόρκη, ένας πραγματικός γάμος ή ανανέωση όρκου γίνεται κάθε βράδυ μετά από μια παραγωγή Ρωμαίος και Ιουλιέτα. Υπάρχουν 32 τελετές συνολικά.
2. Το νεότερο αεροσκάφος Air Force One που δώρισε η κυβέρνηση του Κατάρ στον Τραμπ έφτασε νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα την Παρασκευή στην Κοινή Βάση Άντριους στο Μέριλαντ.
3. Η Snap, η εταιρεία πίσω από το Snapchat, κυκλοφόρησε νέα γυαλιά επαυξημένης πραγματικότητας που ονομάζονται Specs. Τα γυαλιά μπορούν να εμφανίζουν χάρτες, ειδοποιήσεις και παιχνίδια και παρέχουν βοήθεια με τεχνητή νοημοσύνη.

Αυτό το ενημερωτικό δελτίο επιμελήθηκε η Yvonne Dennis.