«Προπονούμαι 6 ημέρες την εβδομάδα»: Ο Μικ Τζάγκερ (83) μοιράζεται την τέλεια ρουτίνα του

Σε μια ηλικία που πολλοί επιδιώκουν πάνω από όλα να διατηρήσουν την κινητικότητά τους,
ο αρχηγός των Rolling Stones που είναι πολύ δεμένος με μια γαλλική περιοχή συνεχίζει να εμφανίζει μπροστά σε χιλιάδες θεατές. Το μυστικό αυτής της αντοχής, όμως, δεν βρίσκεται σε μία μόνο δραστηριότητα. Ο τραγουδιστής εξήγησε ότι αφιερώνει αρκετές ημέρες την εβδομάδα στην προπόνησή του και διαφοροποιεί τους κλάδους προκειμένου να προετοιμάσει το σώμα του για τις απαιτήσεις των συναυλιών. Του ρουτίνα αποτελεί μια πολύ ιδιαίτερη περίπτωση, δύσκολο να αναπαραχθεί όπως είναι μετά από 60 χρόνια. Ωστόσο, βοηθάει να κατανοήσουμε γιατί η αντοχή, η δύναμη, η ισορροπία και η κινητικότητα γίνονται ιδιαίτερα σημαντικά με την ηλικία.

Ο Μικ Τζάγκερ βασίζεται στην προπόνηση αντάξια ενός αθλητή για να παραμείνει αποτελεσματικός

Πέντε έως έξι ημέρες άσκησης για να διατηρήσετε την αντοχή σας

Ο Μικ Τζάγκερ δεν κρύβει τη σημασία της κανονικότητας στη φυσική του προετοιμασία. «Προπονούμαι πέντε ή έξι μέρες την εβδομάδα, αλλά δεν τρελαίνομαι».εξήγησε σε συνέντευξή του Περιοδικό Q. Ο τραγουδιστής
εναλλάσσει κυρίως συνεδρίες σε εσωτερικούς χώρους, ασκήσεις χορού και σπριντ. Ο στόχος είναι πάνω από όλα να διατηρήσουμε αρκετή αναπνοή για να υποστηρίξουμε τις μακρές παραστάσεις των Rolling Stones. Αυτή η οργάνωση υπενθυμίζει ιδιαίτερα ότι α καλή φυσική κατάσταση χτίζει με την πάροδο του χρόνου, ακόμα κι αν ο ρυθμός που ακολουθεί ο σταρ παραμένει εξαιρετικός για την ηλικία του.

Έως και 12 χιλιόμετρα αγώνων όταν το επιτρέπει το πρόγραμμά σας

Ο πορεία αποτελεί επίσης έναν από τους πυλώνες αυτής της προετοιμασίας. Ο Μικ Τζάγκερ μπορεί να ταξιδέψει έως και 12 χιλιόμετρα όταν προετοιμάζεται για τα σόου του, σε εξωτερικούς χώρους ή στο χαλί, αναφέρει Γκράτσια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια αμετάβλητη καθημερινή υποχρέωση. Όταν οι συνθήκες δεν επιτρέπουν το τρέξιμο, μπορεί να αντικαταστήσει αυτή τη δραστηριότητα με ποδήλατο, κολύμπι ή kickboxing. «Προπονούμαι για να αποκτήσω αντοχή»συνόψισε τον εαυτό του. Για τους ηλικιωμένους, η διδασκαλία είναι πάνω από όλα να ευνοεί την τακτική και προσαρμοσμένη καρδιαγγειακή δραστηριότητα αντί να προσπαθεί να αναπαράγει τις αποστάσεις ενός καλλιτέχνης συνηθισμένος στις περιοδείες.

Ο χορός, η γιόγκα και το πιλάτες συμπληρώνουν τη μυϊκή εργασία

Ο ευτυχισμένος ιδιοκτήτης ενός κάστρου στην Τουρέν δεν εστιάζει μόνο στην καρδιοπάθεια. Χορός, μπαλέτο, γιόγκα και πιλάτες συμμετέχουν επίσης στην εκπαίδευσή του, ιδίως για τη διατήρηση της κινητικότητας, της ισορροπίας και του ελέγχου του σώματος. Αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες όταν πρέπει να παραμείνετε ενεργοί για α
συναυλία πολλών ωρών. Ο φυσικός προπονητής του Torje Eike βοήθησε επίσης στη δομή αυτού του προγράμματος, με συνεδρίες που μπορούν να συνδυάσουν αντοχή και ενδυνάμωση. Αυτή η παγκόσμια προσέγγιση είναι ενδιαφέρουσα μετά την ηλικία των 60 ετών, επειδή η εργασία στην αναπνοή χωρίς να παραμελεί τους μύες και την κινητικότητα σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερες σωματικές ικανότητες.

Στο πιάτο του επίσης, ο Μικ Τζάγκερ προσαρμόζει τον τρόπο ζωής του στη δραστηριότητά του

Η τραγουδίστρια ισχυρίζεται ότι τρώει περισσότερα από όσα φανταζόμαστε

Με τέτοιο επίπεδο δραστηριότητας, τοτροφή
κατέχει αναγκαστικά σημαντική θέση. Ο Μικ Τζάγκερ ήθελε επίσης να διορθώσει μια προκατειλημμένη ιδέα για τις διατροφικές του συνήθειες.
«Πρέπει να τρώω κανονικά»δήλωσε, εξηγώντας ότι οι γύρω του είχαν μερικές φορές την εντύπωση ότι έτρωγε πολύ λίγο. Η διατροφή του περιγράφεται ως πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ρύζι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένων ψαριών και κοτόπουλου για πρωτεΐνη. Αυτές οι επιλογές συνοδεύουν κυρίως την
ενεργειακές ανάγκες très élevés d’un artiste en tournée.

Το φαγητό συνοδεύει ένα ιδιαίτερα απαιτητικό σωματικό πρόγραμμα

Αυτό Υγιεινή της ζωής δεν πρέπει, ωστόσο, να ερμηνεύεται ως μια καθολική δίαιτα. Ο Μικ Τζάγκερ ξοδεύει πολλή ενέργεια όταν κάνει πρόβες, χορεύει και παίζει στη σκηνή. Οι διατροφικές του ανάγκες λοιπόν συνδέονται με τη δραστηριότητά του. Η διατροφή τους θα ευνοούσε ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, φυτά και διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης. Το αβοκάντο θα ήταν επίσης μέρος των συνηθειών του. Αυτό που πρέπει να αφαιρέσει ένας 60χρονος από τη διατροφή του Μικ Τζάγκερ είναι διατηρήστε μια ποικίλη διατροφή και επαρκώς θρεπτικό, χωρίς να αντιγράφει τις ποσότητες ενός τραγουδιστή που η δουλειά του μοιάζει περισσότερο με αυτή ενός αθλητή αντοχής.

Μετά από 60 χρόνια, είναι καλύτερο να θυμάστε τις αρχές παρά να αντιγράψετε τον ρυθμό σας

Ο Ρουτίνα Μικ Τζάγκερ εντυπωσιάζει, αλλά προφανώς δεν αποτελεί μοντέλο προς αναπαραγωγή χωρίς προσαρμογή. Το τρέξιμο 12 χιλιομέτρων και η προπόνηση έξι ημέρες την εβδομάδα απαιτεί συγκεκριμένες σωματικές ικανότητες και χρόνια προετοιμασίας. Ο τραγουδιστής συνοψίζει επίσης τη φιλοσοφία του με μια άλλη αποκαλυπτική φράση: «Δεν θα τρελαθώ». Με άλλα λόγια, παρά την ένταση του προγράμματός του, η κανονικότητα και η μαεστρία φαίνεται να μετρούν περισσότερο από τη συνεχή αναζήτηση απόδοσης. Επομένως, αυτό έντονες αθλητικές δραστηριότητες δεν είναι εθισμός όπως συμβαίνει με τον Laurent Jalabert.