Η ιδέα έχει επικρατήσει στα κοινωνικά δίκτυα: οι γυναίκες πρέπει να προσαρμόσουν την προπόνησή τους στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Θα πρέπει να σηκώνετε βαρύτερα σώματα κατά τη φάση της ωορρηξίας και μετά να επιλέξετε πιο ήπιες κινήσεις, όπως η γιόγκα, στο δεύτερο μισό του κύκλου, επειδή οι ορμονικές διακυμάνσεις θα είχαν αντίκτυπο στη σωματική δύναμη.
Αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη, σύμφωνα με τη Marianna Apicella, ερευνήτρια που ειδικεύεται στη γυναικεία φυσιολογία στο Πανεπιστήμιο του Leicester. [en Angleterre]. “Υπάρχει σοβαρή έλλειψη αποδεκτών αποδεικτικών στοιχείων. Στην πραγματικότητα, δεν παρατηρούμε τόσο μεγάλη διαφορά.â€
Η Marianna Apicella μελετά την επίδραση των ορμονικών παραλλαγών που συνδέονται με τον κύκλο στο χτίσιμο των μυών. Και, λέει, τα δύο δεν έχουν σχέση. Είτε στην αρχή είτε στο τέλος της ωοθυλακικής φάσης, είτε ακόμα και στην ωχρινική φάση, η ικανότητα του σώματος να αναπτύξει μυϊκή μάζα είναι σχεδόν σταθερή. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι είμαστε πιο δυνατοί ή ότι χτίζουμε μυς πιο εύκολα σε μια φάση του κύκλου παρά σε μια άλλη.
“Ωστόσο, κάθε άτομο είναι διαφορετικό, και επομένως κάποιοι αισθάνονται πιο δυνατοί ανά πάσα στιγμή… εξηγεί εκείνη.
«Είναι τα συμπτώματα, ειδικά για κάθε άτομο, που καθορίζουν το πώς νιώθουμε».
Εάν έχετε κράμπες, είστε κουρασμένοι ή αισθάνεστε πεσμένοι, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η απόδοσή σας δεν είναι στο ίδιο επίπεδο. Άλλες γυναίκες έχουν πολύ λίγα συμπτώματα και δεν ενοχλούνται από τον κύκλο τους. Αν και οι μύες παραμένουν εξίσου αποτελεσματικοί καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα, η αίσθηση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να κυμαίνεται.
Η Marianna Apicella τονίζει την ανάγκη για συνεχή έρευνα για την καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το σώμα των γυναικών ανταποκρίνεται στη σωματική άσκηση. Στο μεταξύ, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας.
