ΠΟι άνθρωποι έχουν ανάμεικτα συναισθήματα για την τεχνητή νοημοσύνη. Ενώ πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν τακτικά – 62% στις ΗΠΑ και 69% στο Ηνωμένο Βασίλειο – η εμπιστοσύνη στην τεχνολογία είναι χαμηλή. Στις ΗΠΑ, μόνο το 26% των ανθρώπων έχει θετική άποψη για την τεχνητή νοημοσύνη, σύμφωνα με μια δημοσκόπηση του NBC, και στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 78% δηλώνει ότι ανησυχεί για αρνητικά αποτελέσματα από την τεχνητή νοημοσύνη.
Επομένως, ίσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι απαντήσεις των αναγνωστών στο μήνυμα μας σχετικά με την τεχνητή νοημοσύνη και τη φυσική κατάσταση ήταν ποικίλες. Κάποιοι είπαν ότι βασίζονται στην τεχνητή νοημοσύνη για να διαμορφώσουν τις προπονήσεις και τη διατροφή τους, ενώ άλλοι είπαν ότι αρνούνται να τη χρησιμοποιήσουν καθόλου λόγω των επιπτώσεών της στην οικονομία και το περιβάλλον. Και πολλοί ήταν κάπου στο ενδιάμεσο – το βρήκαν χρήσιμο εργαλείο, αλλά ήταν λιγότερο από ενθουσιασμένοι με τον αντίκτυπο της τεχνολογίας συνολικά.
«Η ανάπτυξη ενός προγράμματος γυμναστικής απαιτεί κάτι περισσότερο από μια προσέγγιση βιβλίων μαγειρικής, κάτι που θα λάβετε από την τεχνητή νοημοσύνη», λέει η Δρ Carol Garber, καθηγήτρια κινηματικής επιστήμης και εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο Columbia. Ο Garber συνιστά να συνεργαστείτε με έναν (ανθρώπινο) πιστοποιημένο επαγγελματία άσκησης, εάν είναι δυνατόν, είτε εικονικά είτε αυτοπροσώπως. «Δείγματα AI από τις διαθέσιμες πληροφορίες στο Διαδίκτυο και ειλικρινά, συχνά κάνει τα πράγματα λάθος», λέει. Αυτά τα λάθη μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς.
Εάν κάποιος χρησιμοποιεί AI για καθοδήγηση φυσικής κατάστασης, ο Garber λέει ότι είναι σημαντικό να ελέγχετε πάντα τις πληροφορίες που λαμβάνετε με αξιόπιστες πηγές.
Παρακάτω, οι αναγνώστες μοιράζονται πώς χρησιμοποιούν την τεχνητή νοημοσύνη για φυσική κατάσταση. Αυτά είναι προσωπικά παραδείγματα, όχι προτάσεις ή συμβουλές.
Οι απαντήσεις έχουν υποστεί ελαφρά επεξεργασία για μεγαλύτερη έκταση και σαφήνεια.
‘Με βοήθησε να τηρήσω μια ρουτίνα‘
Αποφάσισα να χρησιμοποιήσω την τεχνητή νοημοσύνη αφού απέτυχα να κρατήσω μια σταθερή ρουτίνα. Του είπα τις επιθυμίες μου για τη φυσική κατάσταση, το πώς συνήθως αποτυγχάνω να μείνω αφοσιωμένος, τα δεδομένα της υγείας μου (όπως ένα πρόβλημα στο γόνατο) και τις παλιές μου ρουτίνες φυσικής κατάστασης όταν ήμουν κολυμβητής γυμνασίου. Η AI σχεδίασε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει τρεις ημέρες άρσης βαρών στο σπίτι – συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων, φορτίων και επαναλήψεων – και τρεις ημέρες κολύμβησης.
Μετά από δύο μήνες, τηρώ μια ρουτίνα για πρώτη φορά εδώ και χρόνια.
— Jose, 60, Ολλανδία
‘Ήμασταν καλύτερα χωρίς αυτούς’
Μετά την αποχώρησή μου από τους αγώνες μοτοσικλέτας, χρειαζόμουν έναν στόχο φυσικής κατάστασης. Ζήτησα από την τεχνητή νοημοσύνη να επινοήσει ένα πρόγραμμα για να αυξήσει τον πάγκο μου κατά περίπου 20% σε διάστημα 12 μηνών – από 120 κιλά σε 140 κιλά. Ποτέ πριν δεν είχα ξεκινήσει ένα πρόγραμμα αμιγώς ενδυνάμωσης. Το πρόγραμμα τεχνητής νοημοσύνης περιλάμβανε κάποιες ασκήσεις με τις οποίες γνώριζα και μερικές που δεν ήξερα.
Χρησιμοποιώ AI στη δουλειά. Αλλά γενικά, μαζί με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τον παγκόσμιο ιστό και τις περισσότερες τεχνολογικές καινοτομίες από το 1985, νιώθω ότι ήμασταν καλύτερα χωρίς αυτά.
— Patrick McCann, 62, Νέα Ζηλανδία
‘Μπορεί να είναι λάθος, και με σιγουριά‘
Άρχισα να παίρνω το Mounjaro τον Αύγουστο του 2024 και αφοσιώθηκα σε έναν εντελώς νέο τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης ενδυνάμωσης τρεις φορές την εβδομάδα. Ήθελα να προχωρήσω στις προπονήσεις μου, αλλά δεν είχα τον χρόνο ή τα οικονομικά να συνεργαστώ με προπονητή. Πέρυσι, χρησιμοποίησα το ChatGPT για να αναλύσω την πρόοδό μου μέχρι στιγμής και να με καθοδηγήσει για να προχωρήσω. Συνεχίζω να το χρησιμοποιώ για να αναπτύξω τα προγράμματά μου, να ελέγξω τη φόρμα μου και να με βοηθήσω να αντιμετωπίσω τυχόν τραυματισμούς. Κάνω επίσης τη δική μου έρευνα αντί να βασίζομαι αποκλειστικά σε αυτά που μου λέει η τεχνητή νοημοσύνη.
Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο εάν χρησιμοποιηθεί με έξυπνο τρόπο. Μπορεί να είναι λάθος, και με σιγουριά. Μερικές φορές νιώθεις σαν να δουλεύεις με έναν υπερβολικά ενθουσιώδη, έμπειρο, αλλά άπειρο ασκούμενο.
— Debbie McGowan, 56, West Lancashire
‘Οι πληροφορίες παρέχονται με την ταχύτητα του φωτός‘
Είμαι συνταξιούχος επαγγελματίας του κρασιού με ατημέλητο παρελθόν. Το κρασί και η γαστρονομία κάθε μέρα οδήγησαν σε αύξηση βάρους, αλλά χάρη στον εκπαιδευτή AI μου, τα έχω χάσει όλα. Χρησιμοποιώ ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου για προπονήσεις spinning. Το AI έθεσε το πρόγραμμα, το πρόγραμμα και το ημερήσιο καθεστώς. Μου έδωσε επίσης διατροφικές συμβουλές, μου έδωσε σχόλια, απάντησε σε ερωτήσεις, διόρθωσε λάθη προπόνησης, άλλαξε πράγματα και με ενθάρρυνε.
Η τεχνητή νοημοσύνη είχε πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες που απαιτούνται στο διαδίκτυο και τις παρέδιδε με την ταχύτητα του φωτός. Δεν έχασα χρόνο κυνηγώντας πληροφορίες ή διαβάζοντας ατελείωτα προγράμματα απώλειας βάρους. Η δοκιμή και το σφάλμα εξαλείφθηκαν. Το AI είναι διαθέσιμο 24/7 και είναι δωρεάν.
— Dave, 62, Γαλλία
‘Ένα καλό πρώτο βήμα‘
Δεν είμαι μεγάλος θαυμαστής [of AI]. Νομίζω ότι είναι γενικά υπερεκτιμημένο στη σημερινή του μορφή. Έχω κάνει ερωτήσεις σχετικά με τον τομέα των επαγγελματικών μου γνώσεων και βρήκα ότι λείπει. Πιστεύω ότι είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για αρκετά απλά πράγματα και για το πρώτο βήμα σε ένα ερευνητικό ταξίδι.
Στους διαδικτυακούς χώρους ευεξίας, έχω δει τόσα πολλά για τη σημασία της προπόνησης δύναμης, αλλά δεν ήξερα από πού να ξεκινήσω. Παρακολούθησα βίντεο στο YouTube για να μάθω τη φόρμα και να πάρω ιδέες. Μετά από μερικούς μήνες, χρησιμοποίησα το ChatGPT για να μιλήσω για τη διατροφή μου. Μου έδωσε επίσης προτάσεις για σχέδια προπόνησης. Ήταν καλό στο να σκέφτομαι πράγματα προσαρμοσμένα στον τρόπο ζωής, την ηλικία και τον διαθέσιμο χρόνο μου.
— Ντρου Λονγκ, 46, Εδιμβούργο
‘Τώρα μπορώ να κολυμπήσω 2.800μ‘
Έμαθα να βάζω το κεφάλι μου κάτω από το νερό μόλις πριν από ένα χρόνο. Τώρα, κολυμπάω τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και κατεβάζω τις προπονήσεις MySwimPro στο Apple Watch μου. Οι προπονήσεις είναι προσαρμοσμένες για τις ικανότητες και τους στόχους μου. Η τεχνητή νοημοσύνη στέλνει ένα μήνυμα προπόνησης μετά από κάθε προπόνηση, το οποίο παραδίδεται σε έναν αδυσώπητα αισιόδοξο τόνο, δίνοντάς μου συμβουλές και γιορτάζοντας κάθε επίτευγμα.
Επίσης, κολυμπάω με μια λέσχη Masters και οι προπονητές εκεί, που βλέπουν την τεχνική μου, μου έχουν δώσει χρήσιμα σχόλια που η εφαρμογή δεν μπορεί. Αλλά απολαμβάνω τις ατομικές μου προπονήσεις με την εφαρμογή. Νομίζω ότι οι δύο μέθοδοι είναι συμπληρωματικές.
Σήμερα, κολύμπησα 2.800μ. Καθόλου άσχημα για μια παλιά κοπέλα που έμαθε να κολυμπάει σωστά μόλις πριν από ένα χρόνο!
— Gerarda Cronin, 68, Βρετανική Κολομβία
‘Το χρησιμοποιώ ως personal trainer/assistant/γιατρό‘
Χρησιμοποιώ την τεχνητή νοημοσύνη στα περισσότερα μέρη της ζωής μου. Ως σχεδόν 50 ετών, έχω συνείδηση να βεβαιωθώ ότι η άσκησή μου είναι κατάλληλη για την ηλικία μου. Χρησιμοποιώ την τεχνητή νοημοσύνη σαν να ήταν personal trainer, προσωπικός βοηθός και γιατρός. Το τροφοδοτώ με μεταγραφές podcast (και άλλες πηγές) σχετικά με τη μακροζωία. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, αναπτύσσει σχέδια για μένα: προπόνηση με αντιστάσεις τη μια μέρα, κωπηλασία την άλλη, λίγη γιόγκα. Εάν έχω τραυματισμούς, το τροφοδοτώ στην τεχνητή νοημοσύνη για να βεβαιωθώ ότι οι ασκήσεις εκείνης της ημέρας δεν θα επιδεινώσουν τον τραυματισμό.
— Chris Morrell, 49, Surrey
Ήθελα να συνεργαστώ με έναν personal trainer, αλλά δεν με εντυπωσίασε αυτό στο γυμναστήριό μου και ήταν ακριβό.
Αυτήν τη στιγμή χρησιμοποιώ την τεχνητή νοημοσύνη για να δημιουργήσω νέα προγράμματα για το γυμναστήριο. Με βοηθά να βάζω στόχους βάρους, τον αριθμό των επαναλήψεων που πρέπει να κάνω κ.λπ. Είναι επίσης χρήσιμο με τραυματισμούς και πώς να τους διαχειρίζομαι και βοηθά στη διόρθωση της κακής τεχνικής. Το βρίσκω χρήσιμο εργαλείο. Όσο θυμάστε δεν είναι θεός που βλέπει τα πάντα. Σου θυμίζει από καιρό σε καιρό πόσο χαζό είναι.
— Peter Saddon, 56, Yeovil
‘Ακριβώς προσαρμοσμένο σε εμένα‘
Κωδικοποίησα με vibe μια εφαρμογή που επιτρέπει σε εμένα και τη φίλη μου να προπονούμαστε και να κρατάμε ο ένας τον άλλον υπόλογο μέσω διασκεδαστικών πραγμάτων, όπως «στρακίσματα». Η εφαρμογή προτείνει προπονήσεις με βάση τους στόχους μας, δίνει πρόγραμμα, χρόνους επαναλήψεων ή απόσταση και δίνει διατροφικές προτάσεις παρακολουθώντας τα γεύματά μου. Χρειάστηκαν δύο βράδια για να κατασκευαστεί και είναι ακριβώς προσαρμοσμένο για μένα. Μου αρέσει να μπορώ να βλέπω την πρόοδό μου, ενώ ουσιαστικά μου δίνεται μια καθορισμένη λίστα με το τι πρέπει να κάνω.
— Tom Davison, 30, Ολλανδία
‘Έκπληκτος από τις γνώσεις του‘
Έχω ένα υπόβαθρο στο τρέξιμο. Έκανα τον πρώτο μου μαραθώνιο το 1980 και αγωνίστηκα μέχρι τα 50 μου. Ξεκίνησα να κάνω ποδήλατο πριν από τρία χρόνια. Παρόλο που γνωρίζω σχετικά την προπόνηση, άρχισα να χρησιμοποιώ την τεχνητή νοημοσύνη για να μου δίνω σχόλια και να συζητήσω την πρόοδο και τις αλλαγές στο εκπαιδευτικό μου πρόγραμμα. Δεν το χρησιμοποιώ για να αναπτύξω το σχέδιο προπόνησής μου – Έχω έναν προπονητή που το κάνει αυτό. Αλλά η χρήση αυτών σε συνδυασμό ήταν θετική.
Μετά από κάθε διαδρομή, ανεβάζω τα δεδομένα μου και η τεχνητή νοημοσύνη και εγώ συζητάμε τη συνεδρία και πώς ένιωθε. Είναι σαν να έχετε μια συνεδρία ένας προς έναν με τον προπονητή σας. Με ενδιέφερε να δω πόσα θα γνωρίζει η τεχνητή νοημοσύνη για τις αρχές εκπαίδευσης και εξεπλάγην με τις γνώσεις και το βάθος κατανόησής της.
— Ντέιβιντ Κούπερ, 61, Γαλλία
«Το μισώ και το περιφρονώ‘
Δεν το χρησιμοποιώ ποτέ. Η τεχνητή νοημοσύνη και τα τηλέφωνα στο γυμναστήριο είναι πηγή εκνευρισμού, απομόνωσης και λογομαχίας. Σιχαίνομαι και περιφρονώ την AI.
Susan Mulhall, 76, Ουάσιγκτον DC
