ΝΕΟΣΤώρα μπορείτε να ακούσετε άρθρα του Fox News!
Η κατανάλωση λιγότερης πρωτεΐνης, χωρίς περικοπή θερμίδων, μπορεί να είναι ένας ευκολότερος δρόμος για μια μακρύτερη, πιο υγιή ζωή για τους καθιστικούς ενήλικες, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική επιθεώρηση.
Ενώ η προηγούμενη έρευνα έχει συνδέσει από καιρό τον περιορισμό των θερμίδων με τη βελτίωση της διάρκειας ζωής και τα χαμηλότερα ποσοστά ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, μελέτες έχουν βρει ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν αυστηρές δίαιτες χαμηλών θερμίδων.
Μια ανασκόπηση περισσότερων από 350 μελετών που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell Press Blue υποδηλώνει ότι ο στοχευμένος περιορισμός των πρωτεϊνών μπορεί να προσφέρει παρόμοια μεταβολικά οφέλη χωρίς την ανάγκη μείωσης των θερμίδων.
Ο ΚΟΡΥΦΑΙΟΣ ΟΓΚΟΛΟΓΟΣ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ 6 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΡΟΩΘΗΣΟΥΝ ΤΗ ΜΑΚΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΣΑΣ ΧΡΟΝΙΑΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ
Σε όλες τις μελέτες που εξετάστηκαν, η χαμηλότερη πρόσληψη πρωτεϊνών συσχετίστηκε με καλύτερο μεταβολισμό, αλλαγμένη σηματοδότηση θρεπτικών συστατικών, μειωμένη κυτταρική βλάβη και βελτιωμένη κυτταρική συντήρηση, σύμφωνα με τη δημοσιευμένη ανασκόπηση.
Ενώ η έρευνα έχει δείξει τα οφέλη της υψηλής πρόσληψης πρωτεϊνών για τα δραστήρια άτομα, νέα έρευνα λέει ότι το αντίθετο μπορεί να ισχύει για τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. (iStock)
Μεγάλο μέρος του οφέλους προέρχεται από μια μεταβολική ορμόνη γνωστή ως αυξητικός παράγοντας ινοβλαστών 21 ή FGF21. Ο περιορισμός της πρωτεΐνης προκαλεί αύξηση του FGF21, το οποίο έχουν δείξει μελέτες σε ζώα ότι μπορεί να ενισχύσει την ενεργειακή δαπάνη, να μειώσει τη φλεγμονή, να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να παρατείνει τη διάρκεια ζωής.
Οι ερευνητές τόνισαν τρία απαραίτητα αμινοξέα που είναι δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης – μεθειονίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Κάτω από ορισμένες συνθήκες, μπορεί να συμβάλλουν σε βιολογικές οδούς που σχετίζονται με τη γήρανση υπό ορισμένες συνθήκες.
ΞΕΧΑΣΤΕ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΕΝΑ ΤΕΣΤ 30 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΩΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΚΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΔΕΙΚΤΕΣ μακροζωίας
Για τα άτομα που δεν ασκούνται τακτικά, τα υψηλά επίπεδα αυτών των αμινοξέων μπορεί να κρατούν ορισμένες διαδικασίες που σχετίζονται με την ανάπτυξη συνεχώς ενεργές. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διέγερση μπορεί να προκαλέσει κυτταρική βλάβη, συστηματική φλεγμονή και αύξηση βάρους.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ FOX NEWS
«Είναι απολύτως ξεκάθαρο ότι υπάρχουν οφέλη από την πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μυών και την ανταπόκριση στην άσκηση των ενεργών ατόμων», δήλωσε ο Ντάντλεϊ Λάμινγκ, ο αντίστοιχος συγγραφέας της εργασίας και ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison.
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν σχετικά καθιστική ζωή, πολλοί άνθρωποι πιθανότατα καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι πραγματικά χρειάζονται, είπαν οι ερευνητές. (iStock)
«Αλλά επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν σχετικά καθιστική ζωή, πολλοί άνθρωποι πιθανότατα καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη από όση χρειάζονται στην πραγματικότητα, κάτι που πιθανώς έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία», πρόσθεσε στο δελτίο τύπου.
Υπήρχαν ορισμένοι περιορισμοί στα ευρήματα της μελέτης. Επειδή το έγγραφο είναι μια επιστημονική ανασκόπηση και όχι μια νέα κλινική δοκιμή, προσδιορίζει πρότυπα σε υπάρχουσες έρευνες, αλλά δεν μπορεί να καθορίσει την αιτία και το αποτέλεσμα στους ανθρώπους, αναγνώρισαν οι ερευνητές.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΜΑΣ
Χρειάζονται ακόμη πιο μακροχρόνιες μελέτες σε ανθρώπους για να καθοριστεί εάν αυτά τα μεταβολικά οφέλη μεταφράζονται τελικά σε αυξημένη διάρκεια ζωής, σημείωσαν.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
Η ανασκόπηση τονίζει ότι οι ανάγκες σε πρωτεΐνες δεν ταιριάζουν σε όλους και ότι τα ευρήματα δεν πρέπει να ερμηνεύονται ως σύσταση για κατανάλωση ανεπαρκών ποσοτήτων.
Για τα ενεργά άτομα, τα διατροφικά αμινοξέα που σχετίζονται με την πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού. (iStock)
Οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι και οι αθλητές επεξεργάζονται διαφορετικά την πρωτεΐνη. Η άσκηση βοηθά να κατευθύνονται τα διατροφικά αμινοξέα προς την οικοδόμηση και την επιδιόρθωση των μυών αντί να αφήνει τα υπερβολικά αμινοξέα να υποβάλλονται σε επεξεργασία από το σώμα, σημείωσαν οι ερευνητές.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΟΥΙΖ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΜΑΣ
Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τις έγκυες γυναίκες και τους ηλικιωμένους που μπορεί να αντιμετωπίσουν απώλεια μυϊκής μάζας λόγω ηλικίας.
Για τον ευρύτερο, σε μεγάλο βαθμό ανενεργό πληθυσμό, τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι κατευθυντήριες γραμμές για τη δημόσια υγεία πρέπει να απομακρυνθούν από τις σαρωτικές συστάσεις και να προσαρμόσουν τους πρωτεϊνικούς στόχους στην ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου.
