Το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης. Οικονομικές αβεβαιότητες. Φόβοι για τους χρόνους λήξης που σχετίζονται με την τεχνητή νοημοσύνη. Φτάνει να εξουθενώσει κανέναν.
Περίπου το 71,5% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες λένε ότι βίωσαν κόπωση πολλές ημέρες τους τελευταίους τρεις μήνες, σύμφωνα με μια νέα έκθεση από το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας (NCHS) των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Οι γυναίκες και οι νεότεροι ενήλικες είναι πιο πιθανό να αναφέρουν συχνή κόπωση, δηλαδή τις περισσότερες μέρες ή κάθε μέρα, από τους άνδρες.
Η κοινωνιολόγος Natalie AE Young, επικεφαλής συγγραφέας της έκθεσης, είπε ότι η κόπωση είναι «ένα από τα πιο συχνά αναφερόμενα προβλήματα υγείας στις επισκέψεις πρωτοβάθμιας περίθαλψης στις ΗΠΑ» Είναι η πρώτη μελέτη σχετικά με τη γενική κόπωση από το NCHS, η οποία εξέτασε περίπου 27.000 ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω το 2024 σχετικά με την υγεία και την καθημερινή τους ζωή.
Τα άτομα με κόπωση «διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο περιορισμών δραστηριότητας και αναπηρίας, συμπεριλαμβανομένης της μόνιμης αναπηρίας στην εργασία. Ωστόσο, δεν είχε δοθεί μεγάλη προσοχή στη συχνότητα των γενικών συμπτωμάτων κόπωσης στον ενήλικο πληθυσμό των ΗΠΑ», είπε ο Young.
Η κούραση δεν είναι μια συνηθισμένη υπνηλία. Είναι «η σωματική ή ψυχική κούραση ή εξάντληση που δεν βελτιώνεται με επιπλέον ύπνο ή ξεκούραση», είπαν οι ερευνητές. Η γενική κόπωση, η οποία διαφέρει από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων προβλημάτων υγείας ή παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής.
Η κόπωση συχνά συνδέεται με άλλα προβλήματα υγείας, δυσκολία συγκέντρωσης και περιορισμένες κοινωνικές δραστηριότητες. Τα άτομα με συμπτώματα συχνής κόπωσης είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν «συνυπάρχουσες λειτουργικές δυσκολίες», συμπεριλαμβανομένων των γνωστικών δυσκολιών, της κατάθλιψης και του άγχους, είπε ο Young.
«Έτσι, δεν είναι μόνο ότι η κούραση είναι κοινή», είπε. «Είναι ότι η κούραση είναι συνηθισμένη και όσοι έχουν κούραση αντιμετωπίζουν περιορισμούς στην καθημερινή τους ζωή».
Οι ενήλικες που βίωσαν συχνή κόπωση είχαν περισσότερες από τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν συμπτώματα κατάθλιψης και περίπου διπλάσιες πιθανότητες να αναφέρουν γνωστικές δυσκολίες ή συμπτώματα άγχους, σε σύγκριση με εκείνους που δεν το βιώνουν, διαπίστωσε η μελέτη.
Η έκθεση διαπίστωσε ότι:
- Σχεδόν 3 στους 4 ενήλικες ένιωσαν «πολύ κουρασμένοι ή εξαντλημένοι» τουλάχιστον μερικές ημέρες τους τελευταίους τρεις μήνες.
- Περίπου 1 στους 6 ενήλικες παρουσίασε συχνή κόπωση, που ορίζεται ως αίσθημα πολύ κούρασης ή εξάντλησης «τις περισσότερες μέρες» ή «κάθε μέρα».
- Η συχνή κόπωση ήταν υψηλότερη στους νεότερους ενήλικες, ηλικίας 18-34 ετών (19,5%), με το χαμηλότερο ποσοστό μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 65 ετών και άνω (12,9%).
- Οι γυναίκες είχαν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να αναφέρουν συχνή κόπωση (20% έναντι 13%).
- Οι Αμερικανοί Ινδοί και οι ιθαγενείς της Αλάσκας είχαν το υψηλότερο ποσοστό συχνής κόπωσης (25,5%), ακολουθούμενοι από τους λευκούς ενήλικες (18%), τους μαύρους ενήλικες (17,3%) και τους ενήλικες Ισπανόφωνους (12,9%), με τους ενήλικες της Ασίας να έχουν το χαμηλότερο ποσοστό συχνής κόπωσης (9,1%).
Ζώντας στην Αμερική
Οι ενήλικες που ζούσαν στο Νότο (17,7%) και στη Μεσοδυτική (17,5%) ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν συχνή κόπωση από τους ενήλικες που ζούσαν στη Δύση (15,6%) ή στα βορειοανατολικά (14,5%), έδειξε η έκθεση.
Η έρευνα του CDC δεν εξέτασε τις υποκείμενες αιτίες της συχνής κόπωσης και δεν υποδεικνύει εάν είναι χειρότερη από τα προηγούμενα χρόνια.
Αλλά η Δρ Alana A. Lewis, καρδιολόγος στο Bluhm Cardiovascular Institute στο Northwestern Medicine στο Σικάγο, είπε ότι τα ευρήματα ήταν «δεν ήταν απροσδόκητα».
«Απλώς ζώντας σε αυτή τη χώρα, όλοι, κάποια στιγμή, νιώθουμε κούραση», είπε ο Lewis.
Στην πιο πρόσφατη έρευνα «Stress in America», η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία διαπίστωσε ότι η πλειονότητα των ενηλίκων ανέφεραν ότι αισθάνονται απομονωμένοι, απομονωμένοι και περισσότερο αγχωμένοι για το μέλλον από ό,τι στο παρελθόν.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει έξαρση των ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, που μπορεί να φθείρουν το σώμα. Αυτό το αυξανόμενο άγχος συμβάλλει στην αύξηση της κόπωσης, είπε η Jennifer Caspari, κλινική ψυχολόγος με άδεια στο Ντένβερ και το Βανκούβερ της Βρετανικής Κολομβίας.
«Οι άνθρωποι είναι απίστευτα απασχολημένοι», είπε ο Caspari. “Είναι αγχωμένοι. Νιώθουν απλωμένα. Έχουν πολλά στο πιάτο τους και μόνο τόσες ώρες την ημέρα. Προσπαθούν να στριμώξουν τόσα πολλά.â€
Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη, τα οποία μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο, προκαλώντας μας να νιώθουμε πιο κουρασμένοι όλη την ημέρα, είπε ο Caspari.
Οι γυναίκες αναφέρουν περισσότερη κόπωση
Περισσότερες από τις μισές γυναίκες είπαν ότι ένιωθαν κούραση «κάποιες μέρες» και το 20% την αντιμετώπισε «τις περισσότερες μέρες ή κάθε μέρα».
Ο Caspari είπε ότι τα χρόνια προβλήματα υγείας, όπως τα αυτοάνοσα νοσήματα, τα οποία συχνά περιλαμβάνουν την κόπωση ως σύμπτωμα, επηρεάζουν τις γυναίκες σε μεγαλύτερο αριθμό. Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη, την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα ενέργειας.
Και πολλές γυναίκες σε ετεροφυλόφιλες σχέσεις, για παράδειγμα, λένε ότι αισθάνονται ότι έχουν περισσότερες ευθύνες στη δουλειά και στο σπίτι από ό,τι οι άνδρες σύντροφοί τους, κάτι που μπορεί να τις κάνει να αισθάνονται εξαντλημένες, είπε ο Caspari.
Ακόμη και όταν οι εργασίες κατανέμονται ομοιόμορφα, οι γυναίκες βιώνουν το άγχος διαφορετικά. Τείνουν να ανησυχούν περισσότερο για την οργάνωση και τον προγραμματισμό και συμμετέχουν σε περισσότερο «εσωτερικό διάλογο» σχετικά με τις ευθύνες τους.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κούραση
Η ψυχική υγεία, ο τρόπος ζωής και η σωματική υγεία είναι οι «τρεις μεγάλοι πυλώνες» που μπορούν να προκαλέσουν κόπωση, είπε ο Lewis. Οι καρδιακές παθήσεις, η αποφρακτική άπνοια ύπνου, η αναιμία και τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να είναι υποκείμενες αιτίες κόπωσης.
Όταν οι ασθενείς παραπονιούνται για κόπωση, ο Lewis ρωτά:
- Κοιμάστε αρκετά;
- Τρώτε καλά;
- Ασκείσαι;
- Είστε στην οθόνη σας όλη μέρα;
«Ξεκινήστε με τα βασικά», είπε ο Lewis, ο οποίος ενθαρρύνει τους ασθενείς να ακολουθήσουν τη λίστα ελέγχου για την καρδιαγγειακή υγεία Life’s Essential 8 της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
Δώστε προσοχή στα μοτίβα ύπνου και στρες για να προσδιορίσετε εάν η κούραση είναι ένα προσωρινό πρόβλημα ή κάτι που έχει γίνει πιο «χρόνιο και επίμονο», που θα μπορούσε να υποδηλώνει ιατρικό πρόβλημα.
Το να μάθεις να χαλαρώνεις, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, είναι σημαντικό, είπε ο Caspari. Κάντε ένα διάλειμμα από τις ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων. “Δεν είσαι ρομπότ. Έχεις μόνο τόση ενέργεια», είπε ο Caspari.
Η παθητική ανάπαυση, όπως το να κάθεσαι για να δεις τηλεόραση, είναι τέλεια. Η Caspari συνιστά επίσης «ενεργητική ανάπαυση», δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως ασκήσεις αναπνοής και ήπιες διατάσεις.
«Η ενεργή ανάπαυση μπορεί να αισθάνεται πιο θρεπτική», είπε, «και μπορεί να έχει πιο χρήσιμο αντίκτυπο στην κούραση με την πάροδο του χρόνου αντί απλώς να κάθεστε και να κάνετε κύλιση».
