Ποδόσφαιρο: ο αθλητικός γιατρός Loïc Chimot εξηγεί την ανάγκη για αναψυκτικά – L’Humanité

Η υπερβολική ζέστη και η υγρασία στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Μεξικό και τον Καναδά είναι ένα θέμα που έχουν λάβει υπόψη όλες οι ομάδες που συμμετέχουν σε αυτό το Παγκόσμιο Κύπελλο. Προετοιμασία, αποθεραπεία, το ιατρικό προσωπικό έχουν δουλέψει όλα πάνω στο θέμα και όμως μηδενικός κίνδυνος δεν υπάρχει. Ο αθλητικός γιατρός Loc Chimot, από το Nantes Atlantique Center for Fort and Sport, μας δίνει μερικές ιδέες εδώ για το τι πρέπει να κάνουμε.

Πώς προετοιμάζεστε όταν συμμετέχετε σε έναν αγώνα με πολύ υψηλή ζέστη και πολύ υψηλά επίπεδα υγρασίας, όπως συμβαίνει σε ορισμένους αγώνες του Παγκοσμίου Κυπέλλου;

Μπορείς προφανώς να συμμετάσχεις σε αγώνες σε ακραίες θερμοκρασίες, αλλά, για να μπορέσεις να αποδώσεις, πρέπει να έχεις παρακολουθήσει μια περίοδο προσαρμογής. Όλα αυτά απαιτούν προετοιμασία. Μπορείτε να κάνετε έναν μαραθώνιο σε 40 μοίρες χωρίς κανένα πρόβλημα, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε από τη μια μέρα στην άλλη. Δεν μπορείς να κάνεις καθιστική ζωή σε μια κρύα χώρα και την επόμενη μέρα να τρέξεις μαραθώνιο στους 40 βαθμούς.

Μιλάτε για εγκλιματισμό, μπορείτε να το εξηγήσετε;

Ο εγκλιματισμός είναι το γεγονός ότι μπορείς να έρθεις αντιμέτωπος, για παράδειγμα, με ένα ζεστό κλίμα ξεκινώντας από το να το συνηθίσεις ήδη στην καθημερινή ζωή. Αυτό προφανώς απαιτεί προπόνηση σε βάθος από το συνηθισμένο για να αντέχεις αυτού του τύπου το κλίμα, ώστε να μπορείς να το επαναλάβεις σε έναν αγώνα. Το σώμα προσαρμόζεται πολύ καλά σε δύσκολες συνθήκες εάν έχει φτάσει σε υψηλό κατώφλι προηγουμένως. Αλλά δεν πρέπει να υπάρχουν υποκείμενες παθολογίες.

Χωρίς παθολογικό κρούσμα, πώς αντιδρά ο οργανισμός;

Είσαι ζεστός, θα ζεσταθεί το σώμα σου, θα αρχίσεις να ιδρώνεις. Η εφίδρωση είναι ένα λεπτό στρώμα νερού που εναποτίθεται στο δέρμα. Αυτό το λεπτό στρώμα νερού θα εξατμιστεί. Κάθε υγρό που εξατμίζεται παγιδεύει ενέργεια και θερμότητα. Καθώς εξατμίζεται, θα κρυώσει την επιφάνεια του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα θα μειωθεί σε θερμοκρασία. Θα επιστρέψει στο κέντρο του σώματος και θα δροσίσει το σώμα. Είναι η αρχή του ιδρώτα!

Από την άλλη πλευρά, στις Ηνωμένες Πολιτείες, με πολύ υψηλά επίπεδα ζέστης και υγρασίας, ο ιδρώτας σας δεν θα μπορεί πάντα να εξατμίζεται από το δέρμα σας. Δεν θα μπορεί να κρυώσει το δέρμα. Έτσι, θα στερήσετε από τον εαυτό σας αυτό το μέσο ρύθμισης της θερμοκρασίας. Εάν ο ιδρώτας σας δεν είναι αποτελεσματικός, σαφώς, αφαιρείτε έναν σημαντικό μηχανισμό ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος.

Τι είδους προβλήματα μπορούν να αντιμετωπίσουν ακόμα οι παίκτες κατά τη διάρκεια ενός αγώνα;

Προφανώς, όταν βλέπουμε έναν αγώνα σαν τον πρώτο της γαλλικής ομάδας με τη Σενεγάλη, ήταν κάτω από τον ήλιο. Έτσι, με κινδύνους ηλιαχτίδας. Αλλά μπορεί να υπάρχουν άλλα προβλήματα. Η αφυδάτωση μπορεί, για παράδειγμα, να προκαλέσει απώλεια συγκέντρωσης σε έναν παίκτη. Μετά, μπορεί να πάει πιο μακριά. Αν χάσουν πολύ νερό, ενόχληση, ακόμα και καρδιακή, είναι πιθανή.

Κανονικά, το σώμα κατανέμει τους όγκους του αίματος εσωτερικά, αλλά όταν είναι ζεστό θα μετατοπίσει τον όγκο του αίματος στους ιστούς που το χρειάζονται περισσότερο. Ωστόσο, αυτή η διασπορά δεν θα του επιτρέψει να ποτίσει όλα τα όργανα. Ευτυχώς, αυτοί οι υψηλού επιπέδου αθλητές ζουν σε έναν κόσμο υπερ-ιατροποιημένο, επομένως παρακολουθούνται στενά και φροντίζονται.

Μιλάμε πολύ για φρέσκες πόζες. Είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματικά;

Από επιστημονική άποψη, δεν έχουμε σχόλια για αυτό το ερώτημα, γιατί στην πραγματικότητα, εξ όσων γνωρίζω, δεν έχει αξιολογηθεί. Από την άλλη, από φυσιολογική άποψη, ναι!

Πρώτον, αναγκάζετε τους παίκτες να ενυδατωθούν ξανά. Το δεύτερο όμως, που είναι σχετικά σημαντικό, είναι ότι το υγρό που θα πιείτε θα μπει στο στομάχι σας, που είναι, ας πούμε, ο θερμικός πυρήνας, ο κεντρικός πυρήνας. Δεν πρέπει να αυξάνει τη θερμοκρασία. Εάν τα πόδια ή τα χέρια σας αυξάνουν τη θερμοκρασία, εκτός από το γεγονός ότι περιορίζει τις σωματικές σας ικανότητες δεν είναι πολύ σοβαρό, εάν δεν είναι για την απόδοσή σας. Από την άλλη, εάν τα εσωτερικά όργανα υποβάλλονται σε υψηλή θερμοκρασία, αυτό γίνεται προβληματικό.

Τι είδους αποκατάσταση είναι απαραίτητη μετά από αυτό το είδος προσπάθειας;

Με αυτές τις θερμοκρασίες και την υγρασία, αντί να παίζεις για μιάμιση ώρα, είναι σαν να παίζεις δυόμιση ώρες. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στις παραμέτρους που πρέπει να εφαρμοστούν για ανάκτηση. Αλλά διαφορετικά, δεν αλλάζει την ουσία της ίδιας της ανάκτησης. Ίσως ενυδάτωση, αν οι παίκτες δεν είναι αρκετά ενυδατωμένοι, αλλά αυτό στην πραγματικότητα δεν αλλάζει πάρα πολύ. Αν θέλετε, είναι άδικο, αλλά όσοι είναι στον τομέα έχουν ήδη μια φυσιολογία κατά τη γέννηση που σημαίνει ότι είναι ικανοί να χειριστούν πράγματα που οι απλοί άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να κάνουν.