Αθλητισμός: τι κάνουν στο σώμα σας τρία λεπτά έντονης προσπάθειας

Συγκεκριμένα, το σπριντ προκάλεσε τροποποιήσεις που επηρέασαν περισσότερους από 200 μεταβολίτες. Προκάλεσε επίσης μια άμεση αύξηση των πρωτεϊνών που εμπλέκονται στην ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων, την αναδιαμόρφωση των ιστών και τη σηματοδότηση ορμονών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι ορισμένες από αυτές τις πρωτεΐνες απελευθερώθηκαν πιο γρήγορα στο αίμα. Διαπίστωσαν επίσης ότι τα λιποκύτταρα αντιδρούσαν διαφορετικά στον τρόπο με τον οποίο έκαιγαν ενέργεια, ανταποκρίνονταν στις ορμόνες και αισθάνονταν τα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά.

Πρωτεΐνες που σχετίζονται με τη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων

Η ανταπόκριση ήταν πιο περιορισμένη για μέτρια άσκηση. Μόλις τρεις ώρες μετά το τέλος της προσπάθειας παρατηρήθηκε στο αίμα σημαντική αύξηση σε λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες ηπατικής προέλευσης, χαρακτηριστικό της ανταπόκρισης στις απαιτήσεις της άσκησης αντοχής. Τα λιποκύτταρα, μετά από μια μέτρια συνεδρία ποδηλασίας, εμφάνισαν μόνο μικρές αλλαγές στη γονιδιακή τους δραστηριότητα.

Μια άλλη ανακάλυψη από τους ερευνητές, βασισμένη σε δεδομένα από περισσότερα από 53.000 άτομα από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου, αυτές οι ευαίσθητες στην άσκηση πρωτεΐνες συνδέθηκαν με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών και μεταβολικών ασθενειών. “Αυτή η σύνδεση ήταν ιδιαίτερα ισχυρή για την παχυσαρκία, τον διαβήτη τύπου 2 και άλλες μεταβολικές διαταραχές: από τις 33 πρωτεΐνες που σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο, οι 32 τροποποιήθηκαν με το σπριντ, σε σύγκριση με μόνο τρεις από τη μέτρια άσκηση. Πάνω από το ένα τέταρτο αυτών των πρωτεϊνών συσχετίστηκαν επίσης με την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης», εξηγεί το Πανεπιστήμιο Ροκφέλερ.

«Το συναρπαστικό είναι ότι μόνο λίγα λεπτά έντονης άσκησης είναι αρκετά για να πυροδοτήσουν μια σημαντική μοριακή απόκριση», είπε ο Δρ Πολ Κοέν, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. Συνήθως παρατηρούμε αυτό το φαινόμενο μετά από οκτώ εβδομάδες προπόνησης, κάτι που δείχνει ότι αυτή η απόκριση δεν προκύπτει απλώς από το ότι το σώμα δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στο ασυνήθιστο στρες. Είναι πιθανό οι αντιδράσεις που παρατηρούνται να συνδέονται εγγενώς με την έντονη άσκηση. ΕΧΕΙ”

Αυτοί οι τρεις παράγοντες κινδύνου που πρέπει να αποφύγετε για να ζήσετε περισσότερο χωρίς άνοια