Απογεύματα χαλάρωση δίπλα στην πισίνα, κολύμπι στα γαλαζοπράσινα νερά ενός τροπικού νησιού ή ηλιοθεραπεία στην άνετη ξαπλώστρα μιας ιδιωτικής παραλίας… Ναι, έρχεται το καλοκαίρι. Πριν όμως προλάβουμε να πάμε διακοπές και να φορέσουμε το μαγιό μας, έχουμε ακόμα μερικά κιλά να χάσουμε.
Η ιδέα να περάσετε πολλές ώρες στο γυμναστήριο δεν αρέσει απαραίτητα σε όλους. Τι θα γινόταν αν ήταν δυνατό να χάσετε βάρος και να δουλέψετε την περιοχή της κοιλιάς διασκεδάζοντας; Χωρίς να νιώθεις ποτέ ότι προπονείσαι; Λοιπόν, φανταστείτε ότι ναι… Με το χούλα χουπ! Μακριά από την εικόνα ενός απλού παιδικού παιχνιδιού, αυτό το πολύχρωμο τσέρκι έχει καθιερωθεί σήμερα ως πραγματικό αξεσουάρ γυμναστικής.
Αυτό το άθλημα της γιαγιάς είναι ιδανικό για να στοχεύσετε το κοιλιακό λίπος και να χάσετε βάρος
Η αρχή είναι απλή: περιστρέψτε το τσέρκι γύρω από τη μέση, συνοδεύοντας την κίνησή του με τη λεκάνη. Αυτό το άθλημα της γιαγιάς, συχνά κρίνεται “κακής ποιότητος” εμπλέκει βαθιά τους μυς του πυρήνα, ενώ παραμένει προσιτός και διασκεδαστικός. “Το Hula-hooping έχει μια πραγματική διαγενεακή πλευρά. Αυτή η πρακτική μπορεί να επηρεάσει όλες τις ηλικίες, γιατί μας μεταφέρει πίσω στην παιδική ηλικία και μας ξυπνά ένα αίσθημα νοσταλγίας», εξηγεί ένας αθλητικός προπονητής, ιδρυτής της μεθόδου HoopTonic, που πήρε συνέντευξη από Περιοδικό Santé.
Αλλά συγκεκριμένα, πώς να ξεκινήσετε; Η βάση είναι να επιλέξετε ένα τσέρκι προσαρμοσμένο στο σχήμα του σώματός σας και στη συνέχεια να το περιστρέψετε γύρω από τη μέση διατηρώντας
μια σταθερή στάση, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα και ο κορμός δεσμευμένος. Στόχος είναι η διατήρηση της κίνησης για όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς διακοπή.
Έως και 400 θερμίδες που καίγονται σε μία συνεδρία
Σύμφωνα με τον προπονητή του HoopTonic, μεταξύ 300 και 400 θερμίδες μπορεί να καεί κατά τη διάρκεια μιας δυναμικής συνεδρίας. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Εάν ασκείτε αυτή την άσκηση τακτικά, για 3 έως 4 συνεδρίες των 20 έως 30 λεπτών την εβδομάδα, ορισμένες πηγές αναφέρουν μείωση έως και 3 εκατοστά στην περίμετρο της μέσης, ιδιαίτερα στο τοπικό κοιλιακό λίπος.
Πρέπει ακόμα να έχετε κατά νου ότι το χούλα χουπ δεν είναι “Μια θαυματουργή λύση”
να χάσουν βάρος. “Πρέπει να ενσωματωθεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να έχει ορατά αποτελέσματα. Αν και απαιτεί τόσο το πάνω όσο και το κάτω μέρος του σώματος, τα αποτελέσματα εξαρτώνται από την κανονικότητα της πρακτικής και της διατροφής”. θυμίζει ο προπονητής. Για να προχωρήσετε χωρίς να αποθαρρύνεστε, καλό είναι να ξεκινήσετε αργά. Το ιδανικό είναι να καταφέρετε να κρατήσετε το στεφάνι σε κίνηση για τουλάχιστον 10 λεπτά από την εγγραφήπριν αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια μέχρι να φτάσετε τα 20 με 30 λεπτά ανά συνεδρία.
