AUDIO: Βιβλία ενάντια στο καθημερινό άγχος: Έξι συμβουλές ανάγνωσης για περισσότερη γαλήνη, γαλήνη και νέες προοπτικές (3 λεπτά)
Λογοτεχνία να αναπνέεις βαθιά
Από: 9 Σεπτεμβρίου 2026 4:00 π.μ
Μερικές φορές η καθημερινή ζωή είναι απλώς πολύ δυνατή, πολύ γεμάτη ή πολύ γρήγορη. Τότε ένα καλό βιβλίο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που λείπει: μια σκέψη που αλλάζει κάτι, μια νέα προοπτική ή απλά λίγες ώρες μακριά από το μυαλό σου. Η συντακτική μας ομάδα προτείνει έξι πολύ διαφορετικά βιβλία σχετικά με τη γαλήνη, την επίγνωση, την τέχνη του να ζεις – και για το πώς η ζωή μπορεί ίσως να είναι λίγο πιο εύκολη.
Heike Geißler: “Λαϊκός” – Γιατί το να μην κάνεις τίποτα είναι μερικές φορές το σωστό
Το να ξαπλώνεις μπορεί να είναι μια μορφή διαμαρτυρίας. Τουλάχιστον αυτό πιστεύει η συγγραφέας της Λειψίας Heike Geißler. Το βιβλίο σας “Ξαπλώστε – μια άσκηση” είναι εξ ολοκλήρου αφιερωμένη στην οριζόντια κατάσταση. Στην αρχή, η αφηγήτρια ξαπλώνει εξαντλημένη όπου μπορεί: στο κέντρο της πόλης, στο τρένο, σε ένα παγκάκι στο πάρκο. “Είναι η αδυναμία και η έλλειψη μέσων, τρόπων και δύναμης”λέει στην αρχή. Ενώ ο έξω κόσμος περνά δίπλα από την ψεύτικη αφηγήτρια, μέσα της διαμορφώνεται μια στάση ενάντια στη ζωή που εξοικονομεί ενέργεια.
Heike Geislers “Λαϊκός” σας προσκαλεί να ξανασκεφτείτε την αποκατάσταση – πέρα από την απόδοση και τη συνεχή λειτουργία.
“Το ψέμα για το οποίο μιλάω ξεκινάει ιδιωτικά, αλλά σπρώχνει τον δρόμο του προς το κοινό», γράφει η Heike Geißler. Το ψέμα στο βιβλίο της δεν είναι τεμπελιά, αλλά μια ήσυχη και ποιητική αντίσταση σε έναν κόσμο στον οποίο η χαλάρωση γίνεται όλο και πιο σπάνιο εμπόρευμα.
Μια σύσταση από τον Tobias Siebert, διαδικτυακό συντάκτη
ThÃch Nhất Hạnh: “Εργαστείτε με επίγνωση, ζήστε με επίγνωση” â€“ Περισσότερη ηρεμία στην αγχωτική καθημερινή επαγγελματική ζωή
Τι κοινό έχουν ένας μοναχός και ένας μάνατζερ; Πώς μπορεί ένα ανοιχτό γραφείο να γίνει βουδιστικό μοναστήρι; Και πώς βρίσκετε την εσωτερική γαλήνη σε έναν κόσμο κλήσεων και προθεσμιών; Αν κάποιος είχε απαντήσεις σε αυτές τις – ομολογουμένως υπερβολικές – ερωτήσεις, ήταν ο δάσκαλος του Ζεν Thich Nhat Hanh, ο οποίος πέθανε το 2022 και θεωρείται ένας από τους μεγαλύτερους βουδιστές μελετητές της εποχής του.
“Εργαστείτε με επίγνωση, ζήστε με επίγνωση” δείχνει πόσο μικρές συνειδητές στιγμές μπορούν να επιβραδύνουν ακόμη και μια ταραχώδη εργάσιμη ημέρα.
Η ουσία του βιβλίου του «Work Mindfully, Live Mindfully» είναι εκπληκτικά απλή: Ακόμη και η πιο συντριπτική κατάσταση στην εργασία μπορεί να απαλλαγεί από την πολυπλοκότητα με τη βοήθεια της πρακτικής επίγνωσης. Οι πολύ πρακτικές συμβουλές του Thich Nhat Hanh για την καθημερινή εργασία ξεκινούν με το πρωινό ξύπνημα και παρέχουν ακόμη και συμβουλές για την αντιμετώπιση ομαδικών συγκρούσεων. Όπως σε πολλά βιβλία του, ο συγγραφέας καταφέρνει να επαναφορτίσει τις φαινομενικά ασήμαντες καθημερινές στιγμές με ζωή και νόημα απλώς και μόνο επειδή ο αναγνώστης συνειδητοποιεί την αναπνοή του. Ένα βιβλίο σαν μια στιγμή σιωπής σε έναν δυνατό κόσμο.
Μια σύσταση από τη Lina Burghausen, ηλεκτρονική συντάκτρια
Κάτω από βιβλία
Μυθιστορήματα που αναπνέουν καλοκαίρι σαν “Το νερό τον Αύγουστο” του Ingo Schulze, είναι το θέμα της εκπομπής. Επίσης, νέα βιβλία των Eva Menasse, Jaroslav RudiÅ¡ και ένα βιβλίο μη μυθοπλασίας που βλέπει την επανένωση ως αποτυχία.
Christiane Rö τραγουδίστρια “Η χαρά της γήρανσης” – Περισσότερη ελευθερία, λιγότερη κοινωνική πίεση
Χρειαζόμαστε πραγματικά έναν οδηγό ηλικίας; Όταν νιώθεις ότι κάθε εξέχων Γερμανός άνω των 50 έχει ήδη γράψει ένα; Η Christiane Rösinger κάνει αυτή την ερώτηση στον εαυτό της στο βιβλίο της “Η χαρά της γήρανσης” και αφού μελετήσει κάποιο υλικό καταλήγει στο συμπέρασμα: Ναι. Επειδή: “Ευτυχώς, ο οδηγός μου για τη γήρανση θα ήταν πολύ διαφορετικός. Αστείο και δυναμωτικό, αλλά και στοχαστικό, λυπηρό και τίποτα ζαχαρούχο! Δείχνει πώς μπορείς να ζεις μόνος, ελεύθερα και διασκεδαστικά σε μεγάλη ηλικία. Πώς οι γυναίκες ειδικότερα μπορούν να απολαύσουν τον χρόνο τους χωρίς την πίεση του ανταγωνισμού.” Και ο μουσικός, που τραγούδησε μεταξύ άλλων με τους Lassie Singers και την Britta, τα κατάφερε τέλεια.
Διότι στα περισσότερα από 60 χρόνια ζωής της, στα οποία δεν είχε ποτέ μόνιμη δουλειά, αλλά εκτός από μουσική έγραψε και βιβλία και σκηνοθέτησε θεατρικά έργα, η Rösinger έχει δει, ακούσει και βιώσει τόσα πολλά που μπορεί να διατυπώσει σοφία ζωής από τις καθημερινές της παρατηρήσεις – με τον ίδιο τραχύ, χιουμοριστικό τρόπο όπως στα τραγούδια της.
“Η χαρά της γήρανσης” σας ενθαρρύνει να μεγαλώσετε πιο ήρεμα και να μην μετράτε τη ζωή σας με τις προσδοκίες των άλλων.
“Και όμως πρέπει να επαινέσω την ηλικία μου/Απαλλαγμένος από την υποχρέωση τεκνοποίησης/Από τη συμμετοχή στον κόσμο των γνωριμιών/Ευτυχώς που εξαιρούμεθα”για παράδειγμα, ειπώθηκε στο τραγούδι της το 2017 “Η χαρά της γήρανσης” Και αυτό ακριβώς είναι το βασικό νόημα του ομώνυμου βιβλίου: Μην αφήσετε τον εαυτό σας να τρελαθεί – ούτε από την κοινωνία και τους κοινούς στόχους της ζωής και τα ιδανικά της ομορφιάς, ούτε από όλους τους πόνους, ούτε από την εμμηνόπαυση, ούτε από ένα εγκεφαλικό. Ούτε από ανησυχίες για τα χρήματα. Και σίγουρα όχι από το γεγονός ότι δεν έχεις σύζυγο. Ο Rösinger το πιστεύει ακόμη και για ένα μεγάλο πλεονέκτημα στο να κάνεις μια χαλαρή ζωή, άλλωστε, οι περισσότεροι ηλικιωμένοι στρέιτ άντρες είναι μάλλον δύσκολοι. Προτιμά να συναντά τις φίλες της, που όλοι έχουν βρει τους δικούς τους τρόπους να αντιμετωπίζουν την ηλικία – είτε νοιάζονται για τα σκυλιά, την τσόχα ή το δέρμα τους.
Οπότε, ναι, αυτός ο οδηγός ηλικίας χρειαζόταν πραγματικά, γιατί με τη χαλαρή του θέα στον μεταβαλλόμενο κόσμο από το διαμέρισμα του Kreuzberg, είναι ένα υπέροχα ήρεμο και διασκεδαστικό βιβλίο για όλους όσους φοβούνται να γεράσουν – ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι πραγματικά.
Μια σύσταση από την Juliane Streich, διαδικτυακή συντάκτρια
Χόρχε Μπουκάι: “Τρεις ερωτήσεις: Ποιος είμαι; Που πάω; Και με ποιον; Πλησιάστε λίγο πιο κοντά στις δικές σας απαντήσεις
Το βιβλίο του Χόρχε Μπουκάι είναι 20 ετών, αλλά εξακολουθεί να είναι τόσο γενικό και επίκαιρο όσο λίγα βιβλία που είναι τόσο παλιά. Ο Bucay γράφει για τη ζωή, την αγάπη και τη συμβίωση. Το βιβλίο είναι στο κομοδίνο μου εδώ και αρκετά χρόνια και διαβάζω μερικές σελίδες όποτε μου αρέσει. Είναι ένα είδος μη μυθιστορηματικού βιβλίου, που πρέπει να ειπωθεί εκ των προτέρων. Ένα μυθιστόρημα είναι συνήθως πολύ πιο εύκολο και πιο γρήγορο στην ανάγνωση. Σε αυτό το βιβλίο, ο αναγνώστης δεν ακολουθεί καμία πλοκή, οπότε η ένταση είναι περιορισμένη. Αλλά όσο περισσότερο διαβάζετε, τόσο πιο ξεκάθαρο γίνεται ο πυρήνας αυτού του βιβλίου: ο προβληματισμός. Με ιδέες και ιδέες από την ψυχολογία και τη φιλοσοφία.
Το βιβλίο του Χόρχε Μπουκάι σε καλεί να κοιτάξεις πιο συνειδητά τη δική σου ζωή, τις δικές σου επιθυμίες και σχέσεις.
Ένα κεφάλαιο, για παράδειγμα, είναι: Αγάπη για τον εαυτό σου. Αυτό το θέμα τώρα επικαλείται συχνά και κεφαλαιοποιούν οι προπονητές γνωριμιών και ενσυνειδητότητας. Δεν πωλείται τίποτα στο Bucay. Βλέπεται, περιγράφεται και ανοίγεται ένας χώρος για ερωτήσεις. Πάνω από όλα: Ποιος είμαι; Που πάω; Και με ποιον; Ένα κλασικό που θα ήθελα να κάνω δώρο σε όσους αναζητούν απαντήσεις, τις έχουν ήδη βρει ή δεν έχουν επιτρέψει ποτέ στον εαυτό τους να κάνει αυτές τις ερωτήσεις.
Μια σύσταση από τη Nastassja von der Weiden, διαδικτυακή συντάκτρια
Massimo Pigliucci: “Η σοφία των Στωικών – ένας φιλοσοφικός οδηγός για θυελλώδεις καιρούς”
Μια φιλοσοφία που είναι περίπου 2.500 ετών μπορεί να μας δώσει απαντήσεις στο ερώτημα: Πώς μπορούμε να ζήσουμε μια λιγότερο αγχωτική ζωή σήμερα; Αλλά ναι! Ο Μάσιμο Πιγλιούτσι, ένας Ιταλός καθηγητής που ερευνά εδώ και πολλά χρόνια στο City University της Νέας Υόρκης, θεωρείται ειδικός στον Στωικισμό. Σε “Η σοφία των Στωικών – ένας φιλοσοφικός οδηγός για θυελλώδεις καιρούς” Ο Pigliucci εξηγεί τις βασικές αρχές της αρχαίας σοφίας με έναν εύκολο στην κατανόηση τρόπο χρησιμοποιώντας πολλά παραδείγματα, μερικά από αυτά προσωπικά.
Στη συνέχεια, ο φιλόσοφος απαριθμεί 14 πρακτικές πνευματικές ασκήσεις με τις οποίες μπορούν να εφαρμοστούν αυτές οι αρχές στην καθημερινή ζωή. Αυτά περιλαμβάνουν περίπου “Ελέγξτε τις εντυπώσεις σας”δηλαδή η ιδέα ότι δεν πρέπει να αξιολογείτε μια κατάσταση πολύ γρήγορα, αλλά να κάνετε πρώτα ένα νοητικό βήμα πίσω. Ή “Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση των άλλων” ή “Απαντήστε στις προσβολές με χιούμορ”. Η συμβουλή έχει ήδη λειτουργήσει για μένα.
“Η Σοφία των Στωικών” μετατρέπει τις αρχαίες ιδέες σε πρακτικά εργαλεία για περισσότερη ειρήνη στη σύγχρονη καθημερινότητα.
Μια σύσταση από τον Christian Dittmar, ανεξάρτητο δημοσιογράφο σε απευθείας σύνδεση συντακτική ομάδα
Svea Mausolf: “Εικών” από Svea Mausolf – Απλώς ξεφύγετε από την καθημερινότητά σας
Ο Svea Mausolf είναι γνωστός σε περισσότερους από 300.000 ακόλουθους στο Instagram “sveamaus”. Έχει τα πιο ακριβή, πιο αστεία, πιο οδυνηρά μιμίδια. Κάθε ανάρτηση φέρνει ένα ροχαλητό από τη μύτη, ένα χαμογελαστό κούνημα του κεφαλιού, ένα γούρλισμα των ματιών και ένα «Αυτό είναι!» συναίσθημα. Κανένα μιμίδιο δεν μοιράζομαι πιο συχνά. Τα θέματά της είναι η queer εχθρότητα, η καθημερινή αισθητική και τα έπιπλα από τις αρχές των 00s και ο φεμινισμός. Δύσκολο να το περιγράψεις, πρέπει να το δεις. Και έτσι είναι με το ντεμπούτο της μυθιστόρημα “Εικών”: Πρέπει να διαβαστεί. Γιατί; Μπορείτε να μυρίσετε αυτό το βιβλίο.
Μια αισθητηριακή εμπειρία που σπάνια εμφανίζεται κατά την ανάγνωση. Η ιστορία για την Peggy Brinkmann, τον Martin, τη Veronique και την αδερφή της Peggy, Jenny, είναι ένα όνειρο πυρετού. Παράλογο, αστείο, σύγχρονο, χωρίς ανάλυση. Όπως η ίδια η ζωή. Τουλάχιστον δεν μπορούσα να αφήσω κάτω αυτό το βιβλίο μέχρι να τελειώσω την ανάγνωσή του. άμετρη ανάγνωση? αλλά χωρίς αυτό το κενό νιώθω μετά από έναν μαραθώνιο του Netflix.
Το ντεμπούτο του Svea Mausolf προσφέρει μια ιδιαίτερη απόδραση: παράλογη, αστεία και υπέροχα μακριά από τη δική σας καθημερινότητα.
Το μυθιστόρημα διαδραματίζεται σε λίγα μέρη, χωρίς άλματα στο χρόνο και απολαμβάνει χιούμορ και ανατροπές που κανείς, πραγματικά κανείς, δεν θα μπορούσε να προβλέψει. Όποιος έχει διαβάσει αυτό το βιβλίο θα μείνει με τη βεβαιότητα ότι η ίδια του η ζωή είναι τόσο τραγική, θηριώδης, κακή και πυρετώδης όσο οι ζωές των χαρακτήρων στο “Εικών”. Και αυτό είναι κάτι. συμφωνώ. Επομένως: μεγάλη σύσταση για όλες τις καταστάσεις.
Μια σύσταση από τη Lina Burghausen, ηλεκτρονική συντάκτρια
Περισσότερες συμβουλές για βιβλία
Μυθιστορήματα, κλασικά, ερωτικά γράμματα
