Η καθημερινή συνήθεια συνδέεται με δραματικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις

Μια απλή καθημερινή συνήθεια μπορεί να συνδέεται με δραματικά χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ιδιαίτερα από καρδιακές παθήσεις – δεν απαιτείται εγγραφή στο γυμναστήριο.

Οι άνθρωποι που ανέβαιναν σκάλες είχαν 39% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο και 24% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σχέση με εκείνους που δεν ανέβαιναν, σύμφωνα με μια ανάλυση από ερευνητές στο University of East Anglia και στο Norfolk and Norwich University Hospital.

Ο μπαμπάς έπαθε έμφραγμα ΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΓΑΜΟ ΤΗΣ ΚΟΡΗΣ – ΜΕΤΑ ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΒΕΒΑΙΩΘΟΥΝ ΝΑ ΤΗΝ ΠΕΡΠΑΤΑΕΙ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ

Οι άνθρωποι που ανέβαιναν τις σκάλες ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό και καρδιακή ανεπάρκεια, ανέφερε περαιτέρω η UEA.

«Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως – με τα κρούσματα σχεδόν διπλασιάζονται μεταξύ 1990 και 2019», δήλωσε σε δελτίο τύπου ο Βασίλειος Βασιλείου, από την Ιατρική Σχολή Νόργουιτς της UEA.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ανέβασμα σκαλοπατιών συσχετίστηκε με 39% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. (iStock)

Μετά από ανασκόπηση σχεδόν 1.900 μελετών, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερα από 480.000 άτομα σε εννέα μελέτες, οι οποίες είχαν μέση περίοδο παρακολούθησης 14 ετών. Οι συμμετέχοντες περιελάμβαναν υγιή άτομα και άτομα με ιστορικό καρδιακών προβλημάτων, μεταξύ 35 και 84 ετών.

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΤΟ LIFESTYLE

Τα ευρήματα δείχνουν μια σχέση μεταξύ της αναρρίχησης σκαλοπατιών και του χαμηλότερου κινδύνου θνησιμότητας, αλλά δεν αποδεικνύουν ότι η λήψη των σκαλοπατιών κάνει τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο.

Η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι μια απλή αλλά ισχυρή μορφή άσκησης γιατί απαιτεί από το σώμα να εργάζεται επανειλημμένα ενάντια στη βαρύτητα. Η γενικά χαμηλής επίδρασης δραστηριότητα εμπλέκει πολλαπλές μυϊκές ομάδες, ενώ παρέχει οφέλη τόσο για καρδιαγγειακά όσο και για την ενίσχυση της δύναμης.

Το τακτικό ανέβασμα σκάλας συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και καρδιακής ανεπάρκειας. (iStock)

Μια μεγάλη μελέτη που συμπεριλήφθηκε στην ανάλυση πρότεινε ότι το ανέβασμα περίπου έξι σκαλοπατιών την ημέρα μπορεί να προσφέρει το μεγαλύτερο όφελος, αν και οι ερευνητές είπαν ότι χρειάζεται περισσότερη δουλειά για να καθοριστεί η βέλτιστη ποσότητα.

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΤΟΥ LIFESTYLE ΜΑΣ

«Ορισμένες από τις μελέτες που εξετάσαμε έδειξαν ότι όσο περισσότερες σκάλες ανεβαίνουν, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία», δήλωσε η ερευνήτρια της Ιατρικής Σχολής του Νόριτς της UEA, Σόφι Πάντοκ. «Αλλά ακόμη και μικρές αλλαγές είχαν μετρήσιμο αντίκτυπο».

Σύμφωνα με τον Βασιλείου, περισσότεροι από το ένα τέταρτο των ενηλίκων παγκοσμίως δεν πληρούν τα προτεινόμενα επίπεδα δραστηριότητας. Η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, οι κακές διατροφικές συνήθειες και η παχυσαρκία συμβάλλουν στην εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η αναρρίχηση σκάλας μπορεί να είναι ιδιαίτερα βολική για άτομα που δεν έχουν χρόνο για μια παραδοσιακή προπόνηση. (iStock)

Το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι μια δωρεάν μορφή άσκησης που οι άνθρωποι μπορούν να χωρέσουν στη μέρα τους στο σπίτι, στη δουλειά και σε δημόσιους χώρους και είναι μια καλή επιλογή για άτομα που δεν έχουν πολύ χρόνο ή εύκολη πρόσβαση στην άσκηση, είπαν οι ερευνητές.

“Ακόμη και σύντομες εκρήξεις σωματικής δραστηριότητας έχουν ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία και οι σύντομες περιόδους αναρρίχησης σκαλοπατιών θα πρέπει να είναι ένας εφικτός στόχος για να ενσωματωθούν στην καθημερινή ρουτίνα”, δήλωσε ο Paddock.

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΟΥΙΖ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΜΑΣ

Οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι η αναρρίχηση σκάλας μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους, ιδιαίτερα για άτομα με κινητικά προβλήματα ή προβλήματα αρθρώσεων.

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ FOX NEWS

Δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο American Journal of Cardiovascular Drugs.