ΝΕΟΣΤώρα μπορείτε να ακούσετε άρθρα του Fox News!
Το να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ασκηθείτε περισσότερο χωρίς να αισθάνεστε πιο εξουθενωμένοι, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Jyväskylä στη Φινλανδία διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που επέλεξαν τη δική τους μουσική ήταν σε θέση να επεκτείνουν την αντοχή τους κατά σχεδόν 20% κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Psychology of Sport and Exercise.
ΚΑΝΕΤΕ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΝΕΤΕ ΚΙΝΗΤΗΡΙΟΣ ΜΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΠΛΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΧΑΚ
Η μελέτη περιελάμβανε 29 ψυχαγωγικά ενεργούς ενήλικες που ολοκλήρωσαν δύο πανομοιότυπες συνεδρίες ποδηλασίας στο 80% περίπου της μέγιστης προσπάθειάς τους.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η επιλογή της δικής σας μουσικής μπορεί να ενισχύσει την αντοχή κατά σχεδόν 20% κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. (iStock)
Η μία συνεδρία γινόταν σιωπηλά, ενώ η άλλη επέτρεπε στους συμμετέχοντες να ακούσουν τη μουσική που επέλεξαν οι ίδιοι.
Όσοι άκουγαν μουσική διήρκεσαν σχεδόν έξι λεπτά περισσότερο κατά μέσο όρο, ασκώντας για περίπου 36 λεπτά σε σύγκριση με περίπου 30 λεπτά χωρίς αυτήν.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΜΑΣ
Παρά τις μεγαλύτερες συνεδρίες, ο καρδιακός ρυθμός και άλλοι φυσικοί δείκτες παρέμειναν παρόμοιοι, υποδεικνύοντας ότι το σώμα δούλευε εξίσου σκληρά και στις δύο συνθήκες.
Οι ερευνητές είπαν ότι η διαφορά φαίνεται να προέρχεται από το πώς οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την προσπάθεια και όχι από οποιαδήποτε αλλαγή στη σωματική ικανότητα.
Οι άνθρωποι που άκουγαν μουσική ασκήθηκαν για περίπου 36 λεπτά κατά μέσο όρο, περίπου έξι λεπτά περισσότερο από τα 30 λεπτά χωρίς μουσική. (iStock)
«Η μουσική που επιλέγετε μόνοι σας δεν αλλάζει το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης – απλώς σας βοηθά να ανεχτείτε τη συνεχή προσπάθεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Andrew Danso.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
Τα οικεία τραγούδια μπορεί να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της προσοχής από τη δυσφορία και να κάνουν τη συνεχή προσπάθεια να αισθάνεται πιο διαχειρίσιμη, σημείωσε η μελέτη.
«Η έρευνά μας δείχνει ότι το να αφήνουμε τους ανθρώπους να επιλέξουν τη δική τους μουσική που δίνει κίνητρο μπορεί να τους βοηθήσει να συγκεντρώσουν περισσότερο ποιοτικό χρόνο προπόνησης, κάτι που θα μπορούσε να μεταφραστεί σε καλύτερα κέρδη φυσικής κατάστασης, βελτιωμένη τήρηση της άσκησης [programs]και πιθανώς περισσότεροι άνθρωποι παραμένουν ενεργοί», πρόσθεσε ο Danso.
Εξωτερικοί ειδικοί συμφώνησαν ότι το όφελος πιθανότατα προέρχεται από μια αλλαγή νοοτροπίας.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΟΥΙΖ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΜΑΣ
«Οι άνθρωποι που ασκούνται με μουσική που απολαμβάνουν είναι σε θέση να ασκούνται περισσότερο επειδή αλλάζει τη νοοτροπία τους», είπε η Carole Lieberman, ψυχίατρος στο Beverly Hills, στο Fox News Digital.
Η επιλογή της δικής σας παρακινητικής μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να προπονηθείτε περισσότερο και πιο αποτελεσματικά, βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση και διευκολύνοντας την άσκηση. (iStock)
«Αντί να σκέφτονται την άσκηση ως αγγαρεία, αισθάνονται σαν κάτι που επιλέγουν να κάνουν και γίνεται διασκεδαστικό», πρόσθεσε.
Ωστόσο, η μελέτη έχει ορισμένους περιορισμούς. Οι ερευνητές σημείωσαν το σχετικά μικρό μέγεθος δείγματος 29 συμμετεχόντων και το γεγονός ότι όλοι ήταν σωματικά δραστήριοι ενήλικες, γεγονός που μπορεί να περιορίσει την ευρεία εφαρμογή των ευρημάτων σε άλλες ομάδες.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ FOX NEWS
Οι συνεδρίες άσκησης επικεντρώθηκαν επίσης σε έναν συγκεκριμένο τύπο ποδηλασίας υψηλής έντασης, επομένως τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις διαφορετικές προπονήσεις.
