Αθλητισμός κατά τη διάρκεια καύσωνα: συμβουλές γιατρού της Νάντης

Ο εξαιρετικός καύσωνας έχει επιπτώσεις και στην αθλητική πρακτική. Σε πολλούς δήμους, οι προπονήσεις έχουν ακυρωθεί λόγω των κινδύνων που συνδέονται με τις υψηλές θερμοκρασίες. Η άθληση σε αυτές τις συνθήκες μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ιδίως σε υπερθερμία και καρδιαγγειακά ατυχήματα. Το περασμένο Σαββατοκύριακο, δύο άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους κατά τη διάρκεια αγώνων τρεξίματος στη Λυών και στο Μπορντό, ενώ 1.300 συμμετέχοντες στο μονοπάτι Guerlédan έπρεπε να τα παρατήσουν.

Σύμφωνα με τον Δρ Chimot, γιατρό στο Nantes Atlantique Centre for Effort and Sport (CNAES), η προτεραιότητα παραμένει η «προσμονή». Μας υπενθυμίζει ότι άνω των 35 ετών δεν συνιστάται η άσκηση έντονης σωματικής δραστηριότητας χωρίς να έχει ελεγχθεί η απουσία καρδιακών κινδύνων. Μια ιατρική αξιολόγηση που περιλαμβάνει ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα και ένα τεστ αντοχής καθιστά γενικά δυνατό τον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων.

Ο ειδικός τονίζει επίσης τη σημασία της σταδιακής προετοιμασίας και της προσεκτικής ακρόασης του σώματός σας. Δεν συνιστάται η έναρξη μιας αθλητικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια επεισοδίων υπερβολικής ζέστης. Συμβουλεύει να αποφεύγετε τις πιο ζεστές ώρες, να ενυδατώνεστε καλά πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης και να παραμένετε προσεκτικοί σε ασυνήθιστα σήματα, όπως δυσφορία ή υπερβολική κόπωση, που θα σας ωθήσουν να διακόψετε αμέσως τη δραστηριότητα.

Η υγρασία του αέρα είναι επίσης ένα απαραίτητο στοιχείο που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη, καθώς επηρεάζει άμεσα την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.

Σε περίπτωση κακής προετοιμασίας, όλοι μπορούν να εκτεθούν σε κινδύνους. «Ο στόχος είναι ακριβώς να προετοιμαστεί σταδιακά το σώμα για τέτοιου είδους καταστάσεις», εξηγεί ο ειδικός. Οι επαγγελματίες αθλητές προπονούνται σε όλο και πιο απαιτητικά περιβάλλοντα προκειμένου να συνηθίσουν το σώμα τους να αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες. Ωστόσο, αυτή η προσαρμογή δεν αφορά μόνο τον αθλητικό τομέα: οι πληθυσμοί που ζουν τακτικά σε περιοχές που υπόκεινται σε υπερβολική ζέστη αναπτύσσουν επίσης μια μορφή εγκλιματισμού.

Ο κύριος κίνδυνος έγκειται στις απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας. Ένα άτομο που συνήθιζε να τρέχει σε εύκρατο κλίμα, γύρω στους 15 με 20°C, δεν μπορεί ξαφνικά να προχωρήσει σε μια έντονη προσπάθεια, όπως ένας μαραθώνιος, σε θερμότητα 45°C χωρίς να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του.

ΕΝΑ

Στο Boucles de la Mayenne (28-31 Μαΐου) για παράδειγμα, «Οι διαιτολόγοι προετοιμάζουν σχέδια για φαγητό και νερό για επαγγελματίες ποδηλάτες»εξηγεί ο Arnaud Courteille, διευθυντής αγώνων και πρώην επαγγελματίας.