Το να κάθεσαι για περισσότερο από μισή ώρα κάθε μέρα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, σύμφωνα με μια μελέτη.
Ερευνητές που παρακολούθησαν περισσότερους από 90.000 ανθρώπους σε μια δεκαετία διαπίστωσαν ότι το να κάθεσαι ή να ξαπλώνεις ενώ είσαι ξύπνιος για περισσότερα από 30 λεπτά σε μία περίοδο κάθε μέρα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Ο κίνδυνος αυξάνεται για κάθε επιπλέον ώρα συνεχούς αδράνειας, υποδηλώνουν τα ευρήματα.
Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η διάσπαση περιόδων καθιστικής συμπεριφοράς μεγαλύτερης των 30 λεπτών με εκρήξεις σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου. Το να ξυπνάτε κάθε μισή ώρα, ακόμη και για μια μικρή βόλτα στο γραφείο, θα μπορούσε να κάνει θαύματα για την υγεία σας, είπαν.
Ο Δρ Frederick Ho, ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης, δήλωσε: «Αυτό που δείχνουν τα δεδομένα μας είναι ότι το να κάθεσαι για περισσότερα από 30 λεπτά κάθε φορά συνδέεται ιδιαίτερα με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου. Τα καλά νέα είναι ότι το να διακόψετε την ώρα του καθίσματος με κάτι τόσο απλό όπως μια σύντομη βόλτα θα μπορούσε να είναι προστατευτικό.
“Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές για την υγεία επικεντρώνονται σε μεγάλο βαθμό στη μέτρια ή έντονη άσκηση, αλλά τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η ελαφριά κίνηση δεν πρέπει να αγνοείται. Προχωρώντας προς τα εμπρός, οι κλινικές δοκιμές θα μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε πέρα από τις γενικές συμβουλές και να αναπτύξουμε εξατομικευμένες στρατηγικές για τη διάσπαση του χρόνου καθίσματος.â€
Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο Plos Medicine, επικεντρώθηκαν στις επιπτώσεις στην υγεία της παρατεταμένης καθιστικής συμπεριφοράς σε καθημερινή βάση. Ενώ οι μεγάλες περίοδοι καθιστικού ή ξαπλωμένου ενώ είστε ξύπνιοι έχουν συσχετιστεί από καιρό με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου, οι ερευνητές λένε ότι είναι λιγότερα γνωστά για το εάν ο τρόπος με τον οποίο συσσωρεύεται η καθιστική ζωή επηρεάζει επίσης την υγεία.
Διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση του καθιστικού χρόνου με περιόδους σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση μιας σειράς κινδύνων καρκίνου. Οι ευεργετικές δραστηριότητες περιλάμβαναν αργό περπάτημα και οικιακές εργασίες.
Η ομάδα ανέλυσε δεδομένα από φορητές συσκευές που φορούσαν περισσότεροι από 91.000 συμμετέχοντες στη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο για 12 χρόνια. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η παρατεταμένη αδράνεια που διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά σχετίζεται με κινδύνους καρκίνου. Κάθε επιπλέον ώρα παρατεταμένης αδράνειας κάθε μέρα συσχετίστηκε με 10% αύξηση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο.
Ωστόσο, η αντικατάσταση των μακρών περιόδων αδράνειας με κίνηση φάνηκε να μειώνει αυτόν τον κίνδυνο. Η αντικατάσταση μιας ώρας καθιστικής συμπεριφοράς κάθε μέρα με ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως το σιδέρωμα ή το πλύσιμο, συσχετίστηκε με 12% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
Η αντικατάσταση 30 λεπτών αδράνειας κάθε μέρα με 30 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα με μέσο ρυθμό, συσχετίστηκε με 8% χαμηλότερο κίνδυνο.
Ο κίνδυνος ήταν 22% χαμηλότερος όταν τα πέντε λεπτά αδράνειας αντικαταστάθηκαν με πέντε λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, πρότεινε η μελέτη.
Υπήρχαν περιορισμοί στην έρευνα, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια στατιστική ανάλυση μιας μελέτης παρατήρησης, επομένως δεν μπορούσαν να αποδείξουν την αιτιότητα.
Ο καθηγητής Kevin McConway, ομότιμος καθηγητής εφαρμοσμένης στατιστικής στο Ανοικτό Πανεπιστήμιο, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα, είπε ότι τα ευρήματα ήταν ενδιαφέροντα, αλλά θα χρειαζόταν περαιτέρω έρευνα.
